নিজস্ব প্রতিবেদক: অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়া এখন অনেকেরই সাধারণ সমস্যা। তবে গবেষণা বলছে, এই সমস্যা শুধু বয়স বা জিনগত কারণে নয়, বরং বিশেষ কিছু ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতির কারণেও চুল অকালে পেকে যেতে পারে।

অসময়ে চুল পাকার পেছনে যেসব কারণ:

ভিটামিন ও খনিজের অভাব

জিনগত প্রভাব

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা

যে ভিটামিনগুলোর অভাবে চুল পাকে:

ভিটামিন বি১২

ভিটামিন ডি৩

ভিটামিন ই

বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)

ভিটামিন বি৯ (ফোলেট)

ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)

কপার, আয়রন ও জিংক

২০১৬ সালের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায়, ২৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যেও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে চুল পাকা শুরু হতে পারে।

কোন খাবার খাবেন?

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:

ডিম, দুধ, মাশরুম, সামুদ্রিক মাছ

প্রতিদিন ২০ মিনিট সরাসরি সূর্যের আলো গায়ে মাখলে উপকার পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি১২:

মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার

ভিটামিন বি৯ (ফোলেট):

বিন, শাকসবজি, শুঁটি, সাইট্রাস ফল

ভিটামিন বি৫:

ইয়োগার্ট, মাশরুম, শাকসবজি, ডিম, মাছ, মাংস

চুল পাকা রোধে করণীয়:

খাবারের তালিকায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ রাখুন

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন লেভেল যাচাই করুন

প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিন

মুয়াজ/