নিজস্ব প্রতিবেদক : সকালে ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপ হাতে নেওয়া—অনেকেরই প্রতিদিনের অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি, খালি পেটে কফি পান শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে কফি খেলে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে—পেটের অস্বস্তি থেকে শুরু করে মানসিক চাপ পর্যন্ত।

খালি পেটে কফি খেলে যেসব সমস্যা হতে পারে:

অ্যাসিডিটি ও হজমের সমস্যা:

কফি শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়। ফলে গ্যাস, পেট ফোলা, বুক জ্বালা বা পেটব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ক্ষুধা হ্রাস ও পুষ্টির ঘাটতি:

কফি খেলে অনেকেরই ক্ষুধা কমে যায়, ফলে সকালের গুরুত্বপূর্ণ খাবার বাদ পড়ে। এতে ধীরে ধীরে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়।

রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি:

ক্যাফেইন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়াতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক চাপ বৃদ্ধি:

সকালে শরীরে কর্টিসোল হরমোনের পরিমাণ এমনিতেই বেশি থাকে। খালি পেটে কফি খেলে এই হরমোন আরও বেড়ে গিয়ে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে।

তাহলে কী করবেন?

✔️ সকালে উঠেই প্রথমে হালকা কিছু খান, তারপর কফি পান করুন

✔️ এক গ্লাস পানি বা ফল দিয়ে দিন শুরু করুন

✔️ দিনে ১-২ কাপ কফির বেশি না খাওয়াই ভালো

সকালের এক কাপ কফি দিনটিকে সতেজ করে তুলতে পারে ঠিকই, তবে খালি পেটে কফি খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। তাই অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন এনে নিজের শরীরকে সুস্থ রাখুন।

মুসআব/