নিজস্ব প্রতিবেদক: সকালের নাশতা: শক্তি দেয়, কিন্তু কিছু খাবার আছে যা আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে।হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সঞ্জয় ভোজরাজ বলেছেন, ‘হেলদি’ মনে হওয়া কিছু খাবার যেমন হোল গ্রেইন টোস্ট, প্যাকেটজাত ওটমিল বা গ্র্যানোলা, লুকানো সোডিয়াম ও পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

কেন ক্ষতিকর?

লুকানো সোডিয়াম → শরীরে পানি ধরে রাখে → রক্তচাপ বাড়ায়

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট → ইনসুলিন ও স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়

দুইয়ের মিশ্রণে → প্রদাহ সৃষ্টি ও হার্টের ওপর চাপ

সকালের জন্য ভালো খাবার

ঘরে তৈরি ওটস বা দুধ-চিড়া

ডিম ও সবজি দিয়ে অমলেট

ফল ও বাদাম

পানিতে লেবু বা সামান্য আদা

মন্ত্র: ‘হেলদি’ লেখা দেখে নয়, উপাদান দেখে খাবার নির্বাচন করুন।

সতর্কতা: স্বাস্থ্যকর খাবার মনে হলেও লুকানো লবণ বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকতে পারে, যা হার্টের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে।

মুয়াজ/