নিজস্ব প্রতিবেদক: গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত ঘাম ও ধুলাবালুর কারণে আমাদের ত্বকে ঘামাচি, চুলকানি এবং ফুসকুড়ি হওয়া খুব সাধারণ সমস্যা। একটু যত্ন নিলেই কিন্তু এই সমস্যাগুলো এড়ানো যায়। চলুন জেনে নিই ৯টি সহজ ও কার্যকর টিপস—

✅ ১. বারবার পানি দিয়ে মুখ-মাথা ধুয়ে ফেলুন

ঘাম ও ধুলাবালু জমে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি হয়। দিনে ৩-৪ বার পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ, ঘাড় ও শরীরের ঘাম প্রবণ স্থানগুলো ধুয়ে ফেলুন।

✅ ২. বেবি পাউডার বা অ্যান্টিফাঙ্গাল পাউডার ব্যবহার করুন

ঘামাচি বা চুলকানির জায়গায় হালকা করে পাউডার ব্যবহার করলে ঘাম শুকিয়ে যায় এবং ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন বন্ধ হয়।

✅ ৩. সুতির ঢিলেঢালা পোশাক পরুন

সিনথেটিক বা টাইট কাপড়ের চেয়ে সুতির পোশাক বেশি আরামদায়ক ও বায়ু চলাচলে সহায়ক।

✅ ৪. শরীরে ঠান্ডা রাখে এমন খাবার খান

তরমুজ, শসা, দই, ডাবের পানি, লেবুর শরবত – এগুলো শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, যা ত্বকে ঘামাচির সমস্যা কমায়।

✅ ৫. নিয়মিত গোসল করুন (দিনে অন্তত ২ বার)

গরমে একবার গোসল যথেষ্ট নয়! দিনে অন্তত ২ বার সাবান বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বডি ওয়াশ দিয়ে গোসল করলে চুলকানির ঝুঁকি অনেকটাই কমে।

✅ ৬. চন্দনের গুঁড়ো বা মুলতানি মাটি লাগান

এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলো ত্বক ঠান্ডা করে এবং ঘামাচি কমাতে দারুণ কাজ করে।

✅ ৭. চুলকানি হলে চুলকানো এড়িয়ে চলুন

চুলকালে আরও সংক্রমণ হতে পারে। বরং ঠান্ডা পানির কাপড় চাপা দিন বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করুন।

✅ ৮. ঘাম জমে এমন জায়গা (গলা, বগল, কুচকি) বেশি পরিষ্কার রাখুন

এই স্থানগুলোতে বেশি ঘাম জমে এবং ঘামাচি হয় বেশি। তাই নিয়মিত পরিষ্কার রাখা জরুরি।

✅ ৯. ধুলাবালু বা রোদে বাইরে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন ও গোসল করে নিন ফিরে এসে

রোদ ও ধুলোতে সংক্রমণ বাড়ে, তাই বাইরে থেকে এসে শরীর ধুয়ে নেওয়া উচিত।

গরমে শরীরের যত্ন নেওয়া শুধু আরামের জন্য নয়, বরং স্বাস্থ্য সুরক্ষারও অংশ। এই টিপসগুলো মেনে চললে ঘামাচি ও চুলকানি থেকে রেহাই পেতে পারেন সহজেই।

মুসআব/