নিজস্ব প্রতিবেদক: দাঁত নিয়মিত ব্রাশ করেও অনেকের মুখ থেকে দুর্গন্ধ আসে। এটি শুধু বিব্রতকর নয়, আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলে। কথা বলার সময় মুখে দুর্গন্ধ থাকলে অনেকেই অস্বস্তি অনুভব করেন এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে হীনমন্যতায় ভোগেন।

ভারতের একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক সংবাদমাধ্যম জানিয়েছে, কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে মুখের দুর্গন্ধ সহজেই দূর করা যায়। চলুন জেনে নিই মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ ও তা থেকে রেহাই পাওয়ার পদ্ধতি।

মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ:

1. জিহ্বায় জীবাণু জমা: দাঁত ব্রাশ করলেও অনেক সময় জিহ্বা পরিষ্কার না হলে ব্যাকটেরিয়া জমে দুর্গন্ধ হয়।

2. মুখ শুকিয়ে যাওয়া: লালার অভাবে মুখে ব্যাকটেরিয়া বাড়ে, ফলে দুর্গন্ধ তৈরি হয়।

3. দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকা: খাবারের টুকরো দাঁতের ফাঁকে থেকে পচে গিয়ে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

4. হজমের সমস্যা: অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের কারণে মুখে গন্ধ আসতে পারে।

5. ধূমপান বা অ্যালকোহল: এসব অভ্যাস মুখ শুকিয়ে দেয় এবং জীবাণুর মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

6. নাক, কান বা গলার সংক্রমণ: দীর্ঘমেয়াদী সংক্রমণের কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।

দুর্গন্ধ দূর করার ৬টি সহজ উপায়:

1. জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন। প্রতিদিন টাং ক্লিনার ব্যবহার করুন।

2. লবণ-পানির গার্গল করুন। এটি জীবাণু কমাতে সাহায্য করে।

3. পুদিনা বা তুলসী পাতা চিবান। প্রাকৃতিকভাবে নিঃশ্বাস সতেজ রাখে।

4. লবঙ্গ বা দারুচিনি চিবান। মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে।

5. দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। মুখের শুষ্কতা দূর হবে।

6. সুগার-ফ্রি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। মুখের জীবাণু কমায়।

অতিরিক্ত কিছু পরামর্শ:

* প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর ভালো করে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

* দিনে অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে।

* ধূমপান, কফি ও অ্যালকোহল পরিহার করুন।

* মাসে অন্তত একবার দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

* সুগার-ফ্রি চুইংগাম চিবান, যা লালা উৎপাদন বাড়ায়।

মুখের দুর্গন্ধ এড়াতে নিয়মিত যত্নই সবচেয়ে কার্যকর উপায়। পরিচ্ছন্ন থাকুন, আত্মবিশ্বাস নিয়ে কথা বলুন।

মুসআব/