বিয়ের ১০ দিন আগ থেকে খাবেন যেসব ভিটামিন

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিয়ে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়। বিয়ের ১০ দিন আগে থেকে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। এই সময়কালে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন এ, ডি, ই, এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর দেখায় এবং শরীরও সতেজ থাকে।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে বিয়ের আগে এই ধরণের ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
আসুন জেনে নেওয়া যাক এই ভিটামিন এবং তাদের উৎস সম্পর্কে:
ভিটামিন সি:
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে স্থিতিস্থাপক করে।
উৎস: আমলা, লেবু, কমলা, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম ।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স:
এটি বিপাক ক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
উৎস: ডিম, মাংস, মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ।
ভিটামিন এ:
এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পালং শাক, ডিম, দুধ ।
ক্যালসিয়াম:
এটি হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উৎস: দুধ, দই, ছানা, সবজি ।
ভিটামিন ডি:
এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, এবং কিছু সবজি ।
ভিটামিন ই:
এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে।
উৎস: বাদাম, বীজ, শস্য, এবং কিছু সবজি ।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার:
ওমেগা-থ্রি সমৃদ্ধ খাবার: চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, মাছ ।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: ডিম, মাংস, মাছ, ডাল।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: ফল, সবজি, শস্য ।
বিশেষ টিপস:
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
খাবার সময়সূচি মেনে চলুন।
সতেজ ও সুন্দর ত্বক পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
সঠিক ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করুন।
সতেজ ও সুন্দর ত্বক পেতে মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
সূত্র: বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট
আরিফ/
পাঠকের মতামত:
- বাংলাদেশের নতুন দল বিএমজেপি কি ভারতের বিজেপির শাখা
- ভারতের অর্থনীতির সামনে বড় বিপদ
- রমনা বটমূলে নববর্ষ উদযাপনে প্রধান উপদেষ্টার প্রেস সচিব
- ডোনাল্ড ট্রাম্পের সুস্থতা নিয়ে যা জানালেন চিকিৎসক
- যে কারণে দুপুর ১২টা পর্যন্ত বন্ধ থাকবে দুই মেট্রো স্টেশন
- ১৪ এপ্রিল বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ফিজিতে ৬ দশমিক ৫ মাত্রার ভূমিকম্প অনুভূত
- বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের নতুন বার্তা
- পান্তা-ইলিশ খাওয়ার পর শরীরে যা ঘটে
- বাংলাদেশের ‘পাসপোর্ট’ প্রসঙ্গে যা বললো ইসরাইলি গণমাধ্যম
- সিল করা হলো ৭ মাদ্রাসা, নেপথ্যে যে কারণ
- মডেল মেঘনা আলমের চাঞ্চল্যকর তথ্য ফাঁস
- টিউলিপ বিতর্কে যা বললেন তার আইনজীবী
- দেশের রিজার্ভের পরিমাণ জানালো কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- গাজা হামলার সর্বশেষ পরিস্থিতি
- পহেলা বৈশাখের মঞ্চ ভাঙচুর
- ৪ দেয়ালে বন্দি হাসিনার মনে কালবৈশাখি ঝড়
- সয়াবিন তেলের নতুন দাম নির্ধারণ
- ১০ অর্থনৈতিক অঞ্চল বাতিল করলো বিডা
- আগুন দেওয়া ব্যক্তি শনাক্ত, জানা গেল পরিচয়
- ২৪ ঘণ্টার মধ্যে স্বর্ণের নতুন দাম ঘোষণা
- আল আরাফাহ ব্যাংকের এমডি বাধ্যতামূলক ছুটিতে
- আইসিবির ডিএমডি হলেন নুরুল হুদা
- শেয়ারবাজারে নতুন নামে দুই কোম্পানির লেনদেন
- আইপিএলে নতুন মাইলফলক ভারতীয় ব্যাটারের
- ‘রিজার্ভ থেকে ২ বিলিয়ন ডলার চুরির পরিকল্পনা ছিল’
- জার্মানিতে প্রবাসী বাংলাদেশিদের ঈদ পুনর্মিলনী উদযাপন
- আইন মন্ত্রণালয়ের ঘোষণায় নতুন আলো
- দেশে প্রথমবারের মতো জুমার নামাজ আদায়ের নতুন নির্দেশনা
- কারাগারে হঠাৎ অসুস্থ সাবেক এমপি
- নেতাকর্মীদের উদ্দেশে ছাত্রদলের জরুরি ৩ নির্দেশনা
- খরচ ১ কোটি ৪৫ লাখ, বিনিয়োগ প্রস্তাব ৩১০০ কোটি টাকার
- যে কারণে সৌদি পুরুষেরা সৌদি নারীদের বিয়ে করতে চান না
- যুক্তরাষ্ট্রের শুল্কারোপ নিয়ে যা বললেন চীনা রাষ্ট্রদূত
- আজ থেকে ওমরাহ পালনে নিষেধাজ্ঞা
- রেমিট্যান্স ঝড়েই রিজার্ভে রেকর্ড
- ইপিএস ঘোষণার তারিখ জানাল পাঁচ কোম্পানি
- শিল্পখাতে গ্যাসের নতুন দাম ঘোষণা
- শেয়ারবাজার পতনের মূলে ১০ কোম্পানির শেয়ার
- ‘এক্সসেপ্ট ইসরায়েল’ শর্ত পুনর্বহালের নির্দেশ
- সুনির্দিষ্ট অভিযোগ থাকার পরও গ্রেপ্তার প্রসেসে ভুল: আসিফ নজরুল
- দায়িত্ব থেকে সরানো হলো ডিবিপ্রধানকে
- স্বাস্থ্য খাতে বাংলাদেশকে সুসংবাদ দিলো চীন
- ‘ক্যাটাগরির উন্নতি হয়েছে প্রকৌশল খাতের কোম্পানির
- শেয়ারবাজার: শুরুতে উত্থান হলেও শেষে বড় পতন
- ১৩ এপ্রিল ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- ১৩ এপ্রিল লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ১৩ এপ্রিল দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ১৩ এপ্রিল দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ঢাকায় নেতানিয়াহুকে জুতাপেটার ছবি ইসরায়েলে ভাইরাল
- বাংলাদেশের কর্মসূচি নিয়ে যা বললো ইসরায়েলি গণমাধ্যম
- তাপসের সন্ধান দিলেন ডিবি হারুন
- একই দিনে বাংলাদেশ ও ভারতে নিষেধাজ্ঞা
- ক্ষমা চেয়ে ৩ নেতার পদত্যাগ
- স্টারলিংক আসছে বাংলাদেশে: মাসিক খরচ এবং সুবিধাগুলো
- ড. ইউনূসকে ৫ বছর ক্ষমতায় চেয়ে চিঠি
- শেখ হাসিনার দেশে ফেরা নিয়ে ভারতীয় গণমাধ্যমে চাঞ্চল্য
- ভারতীয় মিডিয়ায় শেখ হাসিনার অবস্থান নিয়ে নতুন আলোচনা
- শিক্ষক নিয়োগে নতুন নিয়ম নিয়ে আসছে
- তিন সন্তানের জননীর অবাক করা কাণ্ড
- ঘুম ভেঙেছে তিন ‘বনেদী শেয়ারের’
- ইসারায়েলি পণ্য চেনার উপায়
- ১ মিনিটে তামান্নার জামিন নিয়ে আদালতে হইচই
- টিসিবি কার্ডধারীদের জন্য সুখবর
- ৫২ সপ্তাহের মধ্যে সর্বনিম্ন অবস্থানে ৯ শেয়ার, বিপাকে বিনিয়োগকারীরা