যে ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন সর্দি-কাশি হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : ঘনঘন সর্দি-কাশি হওয়া বা শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করা একেবারেই স্বাভাবিক নয় এবং এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এক্ষেত্রে, ভিটামিন সি’র অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে। বিশেষত, যারা প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভোগেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি’য়ের অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, ফলে সহজেই সর্দি-কাশি সহ নানা ধরনের সংক্রমণ হতে পারে।
ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে কিছু ফল ও খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন, যেমন:
লেবু ও কমলালেবু: এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আনারস: এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক।
পাকা পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি ছাড়াও শরীরের ডিটক্সিফিকেশন করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
পেয়ারা: পেয়ারা কমলালেবুর চেয়েও বেশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
ব্রকোলি: এই সবজিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া, কাচা মরিচ তাতেও ভিটামিন সি’র উপস্থিতি থাকে, যা অন্যান্য টক ফলের চেয়ে বেশি হতে পারে।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি আরও বেশি প্রয়োজন, কারণ ধূমপান শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, ফলে ভিটামিন সি’র অভাব দেখা দিতে পারে।
তাহলে, যদি আপনি ঘনঘন সর্দি-কাশি ও ঠাণ্ডা লাগায় ভুগে থাকেন, তবে নিয়মিতভাবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখুন।
জাহিদ/
পাঠকের মতামত:
- গণভবন জয় করেছি, সংসদও জয় করব: নাহিদ
- বাঁধ দিয়ে পাকিস্তানের পানি আটকে উল্টো বিপদে ভারত, চীনের হুঁশিয়ারি
- রেস্ট হাউসে নারী নিয়ে ওসি, ছাত্রদলের হানা
- ইসলামিক এনজিওগুলোকে সামাজিক ব্যবসায় জোর দিতে ড. ইউনূসের আহ্বান
- ১৫ ফার্মা কোম্পানির শেয়ারে বেড়েছে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগ
- ৫২ সপ্তাহের মধ্যে সর্বোচ্চ দামে ৪ প্রতিষ্ঠান
- সরকার এখন ‘বেহেশত ও দোজখের’ মাঝামাঝি
- অবশেষে দেশে ফিরছেন তারেক রহমান
- ফেসবুক প্রোফাইল লাল করার আইডিয়া কার, জানা গেল
- নেতানিয়াহুর জন্য দুঃসংবাদ নেপথ্যে স্ত্রী
- হাসিনা রেহানা জয়সহ ১০০ জনকে নিয়ে গেজেট প্রকাশ
- ২০২৭ সালে জাতীয় শিক্ষাক্রমে বড় পরিবর্তন
- দীর্ঘদিন পর আলো ছড়াচ্ছে ব্লু-চিপ শেয়ার
- বুলিশ এনগালফিং প্যাটার্নে ১২ কোম্পানির বাই সিগনাল
- মালয়েশিয়ায় আটক বাংলাদেশিদের নতুন তথ্য সামনে আনলেন জুলকারনাইন
- ২ আগস্ট নিয়ে হাসিনার গোপন বার্তা
- জেনে নিন নতুন কর ছাড়ের সুবিধা
- ফোন নম্বর, ইমেইল বা পাসওয়ার্ড ছাড়াই ফিরে পান হারানো ফেসবুক আইডি
- একই সঙ্গে এইচএসসি পরীক্ষা দিচ্ছেন বাবা-মেয়ে
- কর ছাড়ের নতুন পথ দেখালো বাজেট
- অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে ভর্তি জনপ্রিয় কনটেন্ট ক্রিয়েটর
- ২০৫০ সালের মধ্যে হারিয়ে যাবে যে দেশ
- ২৪৩ প্রস্তাব, ১৩১ সুপারিশ ইস্যুতে মুখ খুলল বিএনপি
- পর্দায় নয় বাস্তবে এবার তানজিন তিশার ২৫ লাখ টাকার বাজি
- ব্রোকারেজ হাউজের স্বচ্ছ জবাবদিহিতায় কঠোর হচ্ছে ডিএসই
- ৬ জুলাই স্বর্ণ ও রুপার বাজারদর
- বড় বদল আসছে ব্যাংকে, গভর্নর নিয়োগে থাকছে নতুন নিয়ম
- তারেক রহমানের টেবিলে উপদেষ্টার ভাইয়ের নাম
- তাসনিম জারার ভাইরাল ছবির পেছনের চাঞ্চল্যকর তথ্য
- ০৬ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ভিআইপি কারাগারে সাবেক মন্ত্রীদের বিলাসী জীবন
- তারেক-খালেদা জিয়ার ‘চেয়ার’ ঘিরে নতুন বিতর্ক
- গোপনে ইসরায়েলের পাশে ৫ মুসলিম দেশ
- বক্তব্য না দিয়েও আয়াতুল্লাহ খামেনি যা করলেন
- শিক্ষার্থীদের জন্য বড় দুঃসংবাদ
- 'অদৃশ্য কারণে' মঈন সেনাপ্রধান: বিগ্রেডিয়ার আযমীর ফেসবুক পোস্ট ঘিরে চাঞ্চল্য
- বাংলাদেশে পুশইনের জন্য বিশেষ বিমানে সীমান্তে আনল ২০০ জন
- উত্থানের বাজারেও দুঃশ্চিন্তায় ৮ কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- ১৭ কোম্পানিতে বিনিয়োগকারীদের বাম্পার রিটার্ন
- নতুন টাকা নিচ্ছে না মেট্রোরেল, যাত্রীদের দুর্ভোগ চরমে
- ক্রিকেটার সাকিবের সিদ্ধান্ত নিয়ে বিক্ষুব্ধ ফুটবল তারকা
- তানজিন তিশার স্বামীর বিতর্কের মাঝেই সন্তানের ছবি ফাঁস
- ১২টি দেশের ভাগ্যের সিদ্ধান্ত আজ !
- খাদ্যের ৯ কোম্পানিতে প্রাতিষ্ঠানিক শেয়ার নেমেছে ১০% এর নিচে
- বিতর্কের মুখে টেলিযোগাযোগ খাত
- বাস্তবে এত কিস করে যে, পর্দায় দরকারই হয় না
- বিনিয়োগকারীদের আগ্রহের শীর্ষে ইসলামী ঘরোনার এক ব্যাংক
- বিএনপির আসন ভাগাভাগি নিয়ে যা জানা যাচ্ছে
- সিটি ব্যাংকের অ্যান্টি মানি লন্ডারিং সম্মেলন
- পাগলা মসজিদের অনলাইন দানে রেকর্ড
- শিক্ষক-কর্মচারীদের জন্য বিশাল সুখবর
- যেভাবে আটক হলেন জাতীয় ক্রিকেট দলের সাবেক অধিনায়ক
- বউ পেটানোর শীর্ষে যে জেলা
- শেখ হাসিনার দেশে কবর চাওয়ার আকুতি নিয়ে যা জানা গেল
- ফ্লোর প্রাইস উঠতেই শেয়ার ছাড়লেন বিদেশিরা
- ১০ তলা ভবন জব্দ, তদন্তে বেরিয়ে এলো বিস্ময়কর তথ্য
- আইএফআইসি ব্যাংকে আবারও উত্তাল কর্মসূচি
- আসিফ মাহমুদকে নিয়ে পিনাকীর নতুন বার্তা
- ব্যাংক খাতে ফিরছে বিনিয়োকারীরা, ৩০ ব্যাংকের ইউটার্ন
- ৯ মাসে ধসে পড়া ব্যাংক খাতে নতুন চমক
- ফার্স্ট সিকিউরিটি ব্যাংকের ১১০ কোটি টাকার খেলাপি গ্রাহক আটক
- মুসলমানদের নিয়ে পিনাকীর আবেগঘন পোস্ট ভাইরাল
- সোনালী ব্যাংকের ৩ কর্মকর্তা বিসিএস ক্যাডার
- বাংলাদেশকে দারুণ খবর দিল সুইডেন
- রেকর্ড ভাঙল ডলার, বিনিয়োগকারীদের সতর্কবার্তা