যে ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন সর্দি-কাশি হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : ঘনঘন সর্দি-কাশি হওয়া বা শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করা একেবারেই স্বাভাবিক নয় এবং এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এক্ষেত্রে, ভিটামিন সি’র অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে। বিশেষত, যারা প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভোগেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি’য়ের অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, ফলে সহজেই সর্দি-কাশি সহ নানা ধরনের সংক্রমণ হতে পারে।
ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে কিছু ফল ও খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন, যেমন:
লেবু ও কমলালেবু: এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আনারস: এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক।
পাকা পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি ছাড়াও শরীরের ডিটক্সিফিকেশন করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
পেয়ারা: পেয়ারা কমলালেবুর চেয়েও বেশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
ব্রকোলি: এই সবজিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া, কাচা মরিচ তাতেও ভিটামিন সি’র উপস্থিতি থাকে, যা অন্যান্য টক ফলের চেয়ে বেশি হতে পারে।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি আরও বেশি প্রয়োজন, কারণ ধূমপান শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, ফলে ভিটামিন সি’র অভাব দেখা দিতে পারে।
তাহলে, যদি আপনি ঘনঘন সর্দি-কাশি ও ঠাণ্ডা লাগায় ভুগে থাকেন, তবে নিয়মিতভাবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখুন।
জাহিদ/
পাঠকের মতামত:
- অসুস্থ জামায়াত আমিরকে দেখতে হাসপাতালে মির্জা ফখরুল
- সরকার নতুন ষড়যন্ত্রের ফাঁদে পা দিয়েছে: মামুনুল হক
- অন্তর্বর্তী সরকারের নির্বাচন আয়োজন সক্ষমতা নিয়ে তারেক রহমানের প্রশ্ন
- চলতি সপ্তাহে ৪ কোম্পানির এজিএম
- চলতি সপ্তাহে আসছে ১০ প্রতিষ্ঠানের ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- ডিএসই’র ডিমিউচ্যুয়ালাইজেশন স্কিম পর্যালোচনার দাবি ডিবিএ’র
- ভারতে আশ্রয় নেয়া আ.লীগ নেতাদের নিয়ে মমতার বিস্ফোরক মন্তব্য
- সমাবেশের মঞ্চে জায়গা না পেয়ে মুখ খুললেন আমির হামজা
- অসুস্থ জামায়াত আমিরের সর্বশেষ শারীরিক অবস্থা
- জামায়াতের মঞ্চে বিএনপিকে যা বললেন হিন্দু মহাজোটের নেতা
- প্রশংসায় ভাসছে জামায়াত আমির
- কক্সবাজারের এনসিপি পদযাত্রায় বিএনপির বাঁধা
- গোপালগঞ্জে আবারো কারফিউ জারি
- চার কোম্পানির ইপিএস প্রকাশ
- তিন কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- সমাবেশে যা বললেন আখতার হোসেন
- মঞ্চে অসুস্থ হয়ে পড়ে গেলেন জামায়াত আমির
- বিএনপিকে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি: সালাহউদ্দিন আহমদ
- জামায়াতের সমাবেশে সারজিস আলমের বক্তব্য
- পর্দায় নয় বাস্তবে শাহরুখ খানের অবস্থার অবনতি
- সমাবেশে যাচ্ছে না বিএনপি, নেপথ্যে যে কারণ
- 'বঙ্গবন্ধু গেরিলা বাহিনী'র অডিও ভাইরাল
- কম খরচে স্বাস্থ্য বীমা কেনার উপায়
- জামায়াতের সমাবেশ দেখে বিস্ময়ে কাঁপছেন এনসিপি নেতা
- এনসিপির বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ তুলল ইসি
- মিজানুর রহমান আজহারীর ফেসবুক পোস্ট ঘিরে তোলপাড়
- হোয়াটসঅ্যাপ কল রেকর্ড করবেন যেভাবে
- মানবাধিকার ইস্যুতে সরকারের খোলামেলা ঘোষণা
- সবাই যখন সন্দিহান, তখন প্রেস সচিব দিলেন সাফ বার্তা
- শেয়ারবাজারে ২৪ প্রতিষ্ঠানের শেয়ারে ১০-২৩ শতাংশ মুনাফা
- শেয়ারবাজারের গুরুত্বপূর্ণ ১৯ সংবাদ
- বিশাল জনসভার ঘোষণা দিলেন ইশরাক হোসেন
- সমাবেশের আগে নতুন বার্তা দিলেন শফিকুল ইসলাম মাসুদ
- যেসব ভিটামিনের অভাবে পেটে মেদ বাড়ে
- এনসিপিকে সরাসরি চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দিলেন নীলা ইসরাফিল
- এনসিপিকে নিয়ে সাংবাদিক ইলিয়াসের বিস্ফোরক মন্তব্য
- অনশনে বসে দৃপ্ত ঘোষণা তরুণীর
- মিঠুন চক্রবর্তীর আচরণে কাঁধে হাত রাখলেন মোদি
- সপ্তাহজুড়ে বাজার মূলধন বেড়েছে ১০ হাজার ৭৫৯ কোটি টাকা
- সপ্তাহজুড়ে ডিএসইতে পিই রেশিও বেড়েছে
- বিপুল পরিমাণ অর্থ সরকারি ট্রেজারি বিল ও বন্ডে বিনিয়োগ
- ‘পরকীয়া’ ধরা পড়ল ক্যামেরায়, সোজা বরখাস্ত
- ভারতকে আবারও দুঃসংবাদ দিলো পাকিস্তান
- গোপালগঞ্জবাসীর উদ্দেশ্যে সেনাবাহিনীর বিশেষ বার্তা
- ১৯ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- সমাবেশ ঘিরে নেতাকর্মীদের যেসব নির্দেশনা দিল জামায়াত
- সমাবেশে আসার পথে জামায়াত আমিরের মৃত্যু
- বাংলাদেশ ব্যাংকের ঘোষণায় শেয়ারবাজারে বাড়তি প্রাণসঞ্চার
- ‘দেশটা আমার বাপ-দাদার’ ইশরাকের উক্তি নিয়ে তুমুল আলোচনা
- মধ্যরাতে সোহরাওয়ার্দী উদ্যান থেকে সাঈদী পুত্র যা বললেন
- গোপালগঞ্জের ‘নতুন নাম’ প্রস্তাব
- ডিবি হারুন পারসোনালি ফোন দিয়ে ডাকতেন আমাকে
- যারা খারিজ নামজারি করেনি তাদের জন্য সরকারের জরুরী নির্দেশনা
- বিধ্ব'স্ত রূপে দেখা মিলল টিউলিপ সিদ্দিকির
- গোপালগঞ্জ হামলা নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য উমামা ফাতেমার
- সাংবাদিক ইলিয়াস ও পিনাকী ভট্টাচার্যকে নিয়ে যা বললেন ইশরাক
- ফ্লোর প্রাইস থেকে মুক্তির পথে বেক্সিমকো
- জিয়ার অবমাননা নিয়ে আসিফ নজরুলের প্রতিক্রিয়া
- ডিবি হারুনের পালানোর রহস্যে নতুন মোড়!
- চার কোম্পানির শেয়ারের আকাশছোঁয়া চাহিদা
- হঠাৎ কোটা নিয়ে আসিফ নজরুলের স্ট্যাটাস
- ১৫ কোম্পানির শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের দুর্দান্ত মুনাফা
- অবশেষে সাকিবের মুখে জীবনের বড় সিদ্ধান্ত
- ৪৪ কোম্পানিকে ১০০০ কোটি টাকা সিএমএসএফ ফান্ডে স্থানান্তরের নির্দেশ
- একটা অ্যাপই খেয়ে নিচ্ছে আপনার ফোনের ব্যাটারি!