যে ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন সর্দি-কাশি হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : ঘনঘন সর্দি-কাশি হওয়া বা শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করা একেবারেই স্বাভাবিক নয় এবং এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এক্ষেত্রে, ভিটামিন সি’র অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে। বিশেষত, যারা প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভোগেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি’য়ের অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, ফলে সহজেই সর্দি-কাশি সহ নানা ধরনের সংক্রমণ হতে পারে।
ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে কিছু ফল ও খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন, যেমন:
লেবু ও কমলালেবু: এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আনারস: এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক।
পাকা পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি ছাড়াও শরীরের ডিটক্সিফিকেশন করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
পেয়ারা: পেয়ারা কমলালেবুর চেয়েও বেশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
ব্রকোলি: এই সবজিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া, কাচা মরিচ তাতেও ভিটামিন সি’র উপস্থিতি থাকে, যা অন্যান্য টক ফলের চেয়ে বেশি হতে পারে।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি আরও বেশি প্রয়োজন, কারণ ধূমপান শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, ফলে ভিটামিন সি’র অভাব দেখা দিতে পারে।
তাহলে, যদি আপনি ঘনঘন সর্দি-কাশি ও ঠাণ্ডা লাগায় ভুগে থাকেন, তবে নিয়মিতভাবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখুন।
জাহিদ/
পাঠকের মতামত:
- ২০ এপ্রিল দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- দশম গ্রেড বাস্তবায়ন প্রসঙ্গে যা বললেন উপদেষ্টা
- বোর্ড সভার তারিখ জানিয়েছে ৭ কোম্পানি
- এমটিবি ক্যাপিটালের নতুন সিইও সুমিত পোদ্দার
- শেখ হাসিনা আসছে, রাজপথ কাঁপছে
- হ্যান্ডকাফ কেন পরানো হলো: শাজাহান খান
- দাবি আদায়ে ৪৮ ঘণ্টার আল্টিমেটাম
- খাওয়ার আগে না পরে পানি পানের সঠিক সময়
- ঋণের কিস্তি ছাড়ে আইএমএফের কঠিন শর্ত
- ইসরায়েলের পথেই হাঁটছে নয়াদিল্লি
- ৩০ লাখ শেয়ার ক্রয় সম্পন্ন
- প্রবাসীদের বড় সুখবর দিল সরকার
- ইন্দো-বাংলা ফার্মার আর্থিক কার্যক্রম খতিয়ে দেখবে বিএসইসি
- গরম ও বৃষ্টি নিয়ে যে বার্তা দিল আবহাওয়া অফিস
- বিয়ের আসরে মেয়ের বদলে কনে হলেন মা
- দুই কোম্পানির তিন পরিচালকের শেয়ার হস্তান্তর সম্পন্ন
- সূচকের পতনে চলছে লেনদেন
- বিএনপি নেতাকে আওয়ামী লীগ কর্মী দেখিয়ে গ্রেফতার
- মশিউর সিকিউরিটিজের অর্থ আত্মসাতের বিষয় দুদকে প্রেরণের সিদ্ধান্ত
- নতুন গ্যাস সংযোগ নিয়ে তিতাসের সতর্কবার্তা
- গভর্নর ড. আহসান এইচ মনসুরের যেসব কৌশলে ঘুরে দাঁড়াল রিজার্ভ
- ভারতের ট্রান্সশিপমেন্ট বন্ধের পর বাংলাদেশ যে উদ্যোগ নিল
- জানা গেলো জাতীয় নির্বাচনের সম্ভাব্য তারিখ
- মতিন স্পিনিংয়ের তৃতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ভারতের দেয়া বক্তব্য প্রত্যাখ্যান করে যা বললেন প্রেস সচিব
- ১৫ মাসে ১২৮ কারখানা পোশাক কারখানা চালু, বন্ধ ১১৩
- বাংলাদেশ ভ্রমণে মার্কিন নাগরিকদের জন্য সতর্কতা জারি
- ফিরতে চায় আ.লীগ, তৈরি হচ্ছে গোপন মাস্টারপ্ল্যান
- হাজার কোটি টাকা নিয়ে লাপাত্তা, অবরুদ্ধ কর্মকর্তা-কর্মচারীরা
- ২০ এপ্রিল বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ভারতের বাংলাদেশ দখলের পরিকল্পনা ফাঁস করলেন ইলিয়াস
- শেয়ারবাজারে সফল হতে ধৈর্য ও সময় জরুরি: বিএসইসি কমিশনার
- যমুনা সার কারখানার এমডিসহ ৮ কর্মকর্তাকে শোকজ
- সোনার দাম বেড়ে আবারও গড়ল নতুন রেকর্ড
- শিক্ষকদের জন্য বড় ঘোষণা আসছে
- জাতীয় সংসদের আসন ৬০০ করার সুপারিশ
- সরকারের প্রতি কঠোর অনুরোধ জুলকারনাইনের
- আল-আকসা মসজিদ ধ্বংস করার গুঞ্জন
- অসহায় পিতাকে খাওয়ার দেওয়ায় যা করলো পাষণ্ড সন্তান
- গৃহকর্মী ও যৌনকর্মীদের শ্রমিক হিসেবে স্বীকৃতির সুপারিশ
- নির্বাচন নিয়ে বিএনপির নতুন উদ্যোগ
- দুইবার প্রধানমন্ত্রী হলে রাষ্ট্রপতি হওয়া যাবে না
- পুলিশ সদস্যদের সুখবর দিলেন স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- পদত্যাগ করলেন এনসিপির যুগ্ম মুখ্য সমন্বয়ক
- গয়না ছেড়ে এবার বার-কয়েনে ঝুঁকছে বিনিয়োগকারীরা
- পদত্যাগ করেছেন বাফুফের প্রধান অর্থ কর্মকর্তা
- নির্বাচনের আগে ‘দেখার মতো দুই কাজ’ চায় এনসিপি
- ১৩টি পত্রিকার বিরুদ্ধে আইনি পদক্ষেপের পথে প্রশাসন
- সায়মা ওয়াজেদ আ.লীগের পরবর্তী সাধারণ সম্পাদক জানা গেল সত্যতা
- ১২ কর্মকর্তাকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে দেশত্যাগের নির্দেশ
- ভারতীয় গোয়েন্দা সংস্থার ‘র’ এর ঢাকার স্টেশন চিফের নাম প্রকাশ
- সবকিছুর জন্য শেখ হাসিনাই দায়ী: ভারতীয় মিডিয়া
- সরকারি কর্মকর্তা-কর্মচারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- সারা দেশে মহাসমাবেশের ঘোষণা
- টাকা লুটের মেশিন বন্ধ থাকায় দিশেহারা 'সাড়ে হাজারের' জয়
- শেখ মুজিব নন, ইতিহাসের প্রথম বঙ্গবন্ধু ছিলেন যিনি
- ওবায়দুল কাদেরের নতুন সদর দপ্তরে না যাওয়ার রহস্য ফাঁস
- ৪ দেয়ালে বন্দি হাসিনার মনে কালবৈশাখি ঝড়
- শেয়ারবাজারে ডিভিডেন্ড অর্থ ব্যবহারে চালু হচ্ছে নতুন নিয়ম
- সেভেন সিস্টার্স নিয়ে পদক্ষেপ নিল মোদি সরকার
- প্রিমিয়ার ব্যাংকের অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা সরিয়ে নিলেন ইকবাল
- ছয় কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- পরীমনির সাথে সাবেক আইজিপির সংশ্লিষ্টতা নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য ফাঁস
- বিএসএমএমইউর নাম পরিবর্তন করে প্রজ্ঞাপন জারি