যে ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন সর্দি-কাশি হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : ঘনঘন সর্দি-কাশি হওয়া বা শারীরিক দুর্বলতা অনুভব করা একেবারেই স্বাভাবিক নয় এবং এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এক্ষেত্রে, ভিটামিন সি’র অভাব একটি বড় কারণ হতে পারে। বিশেষত, যারা প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভোগেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, সর্দি-কাশির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি’য়ের অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, ফলে সহজেই সর্দি-কাশি সহ নানা ধরনের সংক্রমণ হতে পারে।
ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে কিছু ফল ও খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন, যেমন:
লেবু ও কমলালেবু: এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আনারস: এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক।
পাকা পেঁপে: পেঁপে ভিটামিন সি ছাড়াও শরীরের ডিটক্সিফিকেশন করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
পেয়ারা: পেয়ারা কমলালেবুর চেয়েও বেশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
ব্রকোলি: এই সবজিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়া, কাচা মরিচ তাতেও ভিটামিন সি’র উপস্থিতি থাকে, যা অন্যান্য টক ফলের চেয়ে বেশি হতে পারে।
যারা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাদের জন্য ভিটামিন সি আরও বেশি প্রয়োজন, কারণ ধূমপান শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, ফলে ভিটামিন সি’র অভাব দেখা দিতে পারে।
তাহলে, যদি আপনি ঘনঘন সর্দি-কাশি ও ঠাণ্ডা লাগায় ভুগে থাকেন, তবে নিয়মিতভাবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের চেষ্টা করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখুন।
জাহিদ/
পাঠকের মতামত:
- যে ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন সর্দি-কাশি হয়
- সাপ্তাহিক দর বৃদ্ধির শীর্ষে উঠা ১০ কোম্পানির শেয়ার
- ২০ দফা দাবি নিয়ে নতুন রাজনৈতিক দলের আত্মপ্রকাশ
- সাপ্তাহিক দর পতনের শীর্ষে থাকা ১০ কোম্পানির শেয়ার
- এবার বান্ধবীর দুর্নীতিতে ফাঁসলেন সালমান এফ রহমান
- সাপ্তাহিক লেনদেনের শীর্ষে উঠা ১০ কোম্পানির শেয়ার
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার বাসভবনে আগুন
- বাংলাদেশের পুলিশের বিতর্কিত তিন শীর্ষ কর্মকর্তা বরখাস্ত
- সেই রাতের ঘটনা জানালেন মাগুরার মৃত শিশুটির মা
- ১৪ মার্চ বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- শেয়ারবাজারের দুই ব্যাংককে বাংলাদেশ ব্যাংকের বিশাল অর্থ সহায়তা
- কারসাজি ও অর্থ লুণ্ঠনকারীদের রক্ষা করতেই বিএসইতে অরাজকতা
- বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নীতিমালা: ডিভিডেন্ড বিতরণে বড় পরিবর্তন
- হোয়াটসঅ্যাপের নতুন ফিচারে অশ্লীল ভিডিও কল বন্ধের উপায়
- চলে গেলেন ঢাবির সাবেক ভিসি আরেফিন সিদ্দিক
- ১০০০ টাকার নোট ছাপাতে খরচ হয় যত টাকা
- হাসনাত আব্দুল্লাহকে সতর্ক করলেন এনসিপির যুগ্ম মুখ্য সমন্বয়ক
- গালির ঘটনা পরেও হাসনাত আব্দুল্লাহর মানবিক সিদ্ধান্ত
- লিন্ডে বিডির ফাইনাল ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- প্রাইম ব্যাংকের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- দুঃসংবাদ দিল আবহাওয়া অফিস
- সংস্কার সুপারিশে বিএনপির অনীহা
- ব্যাংক খাতে কোটিপতি হিসাবের সংখ্যা বেড়ে ৫ হাজার
- ঈদে ট্রেনের টিকিট কেনার নতুন পদ্ধতি
- আত্মসমর্পণের ইঙ্গিত দিলেন নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের সভাপতি
- মাহফুজ আলমের বিরুদ্ধে জামায়াতের বিস্ফোরক বিবৃতি
- আছিয়াকে নিয়ে পিনাকী ভট্টাচার্যের ফেসবুক পোস্ট
- মডেল মসজিদে সৌদির অর্থায়ন নিয়ে শফিকুল আলমের শকিং তথ্য
- বাংলাদেশ সাবমেরিন ক্যাবলসের সংশোধিত দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- এক ঘোষণাতেই বাজারে নতুন নোটের সংকট
- শেষ কর্মদিবসেও সূচক ইতিবাচক, তারপরও বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- আগামীকাল থেকে বন্ধ হচ্ছে পর্নোগ্রাফির ওয়েবসাইট
- জেমকন গ্রুপের ৩৬ কোম্পানির শেয়ার অবরুদ্ধ
- মাগুরায় সেই শিশুটি মারা গেছে
- ১৩ মার্চ ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- ১৩ মার্চ লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ১৩ মার্চ দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ১৩ মার্চ দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- পেপার প্রসেসিং অ্যান্ড প্যাকেজিংয়ের নাম পরিবর্তন
- এবার বিচার পেতে যাচ্ছে হাসিনা, তদন্ত সম্পূর্ণ
- এনআইডি সেবা নিয়ে সৃষ্ট মহাবিপদ
- দিল্লিতে ২৪ বাংলাদেশি গ্রেপ্তার
- শেয়ার দাম অস্বাভাবিক বাড়ায় ডিএসইর সতর্কবার্তা
- মনোস্পুল পেপারের নাম সংশোধনে সম্মতি
- বড় সুখবর পেলেন প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকরা
- যুদ্ধবিরতি চুক্তি নিয়ে ট্রাম্পের হুমকি
- ঢাকা শহরের যেসব এলাকায় মিছিল-সমাবেশ নিষিদ্ধ
- শেয়ারবাজারে কারসাজি: বিএসইসির কর্মকর্তাদের বিরুদ্ধে তদন্ত
- ক্রেডিট রেটিং সম্পন্ন
- সূচকের মিশ্র প্রতিক্রিয়ায় চলছে লেনদেন
- হাসিনার হাসি বন্ধ করল জাতিসংঘ
- হারুনের সেই ‘ভাতের হোটেল’ কক্ষের বর্তমান অবস্থা
- ‘ছেলের সেমিস্টারের খরচ পাঠানো হয়েছে ৪০০ কোটি টাকা’
- বিশ্ববিদ্যালয়ে ঢুকে পড়েছে অবৈধ ভারতীয় নাগরিকরা
- রাজধানীতে জিএম কাদেরের ইফতার অনুষ্ঠান পণ্ড
- বিনা মূল্যে পাওয়া শেখ পরিবারের ৪ ফ্ল্যাটের সন্ধান
- শেয়ারবাজারে বিরল দুই ঘটনা
- টকশোতে অংশ নিলেই এনসিপিকে সম্মানীর অর্ধেক দিতে হয়
- পদত্যাগপত্র জমা দিয়েছেন সিনিয়র জেলা জজ নেপথ্যে যে কারণ
- যেসব জিনিস নিতে নিষেধাজ্ঞা দিলো সৌদি আরব
- বাংলাদেশের পরিস্থিতি নিয়ে কঠোর বার্তা দিলো ভারত
- শেয়ারবাজারে বিনিয়োগকারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বার্তা প্রকাশ
- প্রশাসনে আসছে ‘ঈদ উপহার’
- পূর্বাচল প্লট নিয়ে ফেসবুকে সজীব ওয়াজেদ জয়ের ব্যাখ্যা
- হজযাত্রীদের বয়স নির্ধারণ করে দিল সৌদি আরব