রোজায় মাথাব্যথা কমানোর ৭টি প্রাকৃতিক উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদক : রমজান মাসে রোজা রাখার সময় অনেকেই মাথাব্যথায় ভোগেন। এই মাথাব্যথার কারণে অনেক সময় মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাপন বাধাগ্রস্ত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজায় মাথাব্যথার প্রধান কারণগুলো হলো: পানিশূন্যতা, শরীরে গ্লুকোজের অভাব, অতিরিক্ত ঘুমের অভাব, এবং ক্যাফেইন বা অন্যান্য অভ্যাসের পরিবর্তন।রোজায় মাথাব্যথার কারণ:
পানির অভাব: রোজা রাখার সময় দিনের বেশিরভাগ সময় পানির অভাব ঘটে, যার কারণে শরীরের পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। এতে মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
রক্তে শর্করার পরিবর্তন: দীর্ঘ সময় খাবার না খাওয়ার কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে, যা মস্তিষ্কের ব্যথা রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
ক্যাফেইন নির্ভরতা: যারা নিয়মিত কফি বা চা পান করেন, তারা রোজা রাখার সময় ক্যাফেইন গ্রহণ না করায় মাথাব্যথায় ভুগতে পারেন।
ঘুমের অভাব: রোজায় সেহরি খাওয়ার পর আবার ঘুমানো অনেকের জন্য একটি অভ্যাস হয়ে দাঁড়ায়। এতে দিনের বেলায় প্রয়োজনীয় ঘুমের অভাব হয়, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
রোজায় মাথাব্যথা কমানোর উপায়:
যতটা সম্ভব পানি পান করুন: ইফতার ও সেহরির মাঝে প্রচুর পানি পান করতে হবে। এতে শরীরের পানির অভাব দূর হবে এবং মাথাব্যথা কমবে।
অলাভজনক ওষুধের ব্যবহার: যারা নিয়মিত মাথাব্যথার ওষুধ খেয়ে থাকেন, তাদের রোজা অবস্থায় নিয়মিতভাবে ওষুধ নিতে হবে, তবে উপবাসের কারণে খালি পেটে ওষুধ না খেয়ে অন্য কোনো পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে।
বরফের প্যাক ব্যবহার করুন: মাথা ও ঘাড়ে বরফের প্যাক লাগানো যেতে পারে। তবে ১৫-২০ মিনিটের বেশি লাগাবেন না। এটি মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
ধ্যান ও শ্বাস প্রশ্বাস: নিরিবিলি স্থানে বসে ধ্যান করতে পারেন। গাঢ় শ্বাস নিন ও ছাড়ুন, এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে এবং মাথাব্যথা কমাতে কার্যকর।
আকুপ্রেশার ব্যবহার: বুড়ো আঙুল ও তর্জনীর ভি স্থান ম্যাসেজ করুন। এটি মাইগ্রেন বা যেকোনো ধরনের মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার: কপালে পেপারমিন্ট তেল লাগানো যেতে পারে, এটি মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তেলটি ত্বকে সামান্য জ্বালাপোড়া তৈরি করতে পারে, তবে পরবর্তীতে আরাম পাওয়া যাবে।
বিশ্রাম নিন: চোখ বন্ধ করে একটি শান্ত ও অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকতে পারেন। ঘুমালেও মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মিলতে পারে।
এই সব উপায় অনুসরণ করে রোজায় মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব, তবে যদি সমস্যা তীব্র হয়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এনামুল/
পাঠকের মতামত:
- ‘হাসিনা চ্যাপ্টার ক্লোজ, আ.লীগ উইল নেভার কামব্যাক’
- নির্বাচনের সব প্রস্তুতি ডিসেম্বরের মধ্যে নেওয়ার নির্দেশ প্রধান উপদেষ্টার
- ২২ কোম্পানির শেয়ারে দারুণ চমক
- এস আলমের ১১৩ কোটি টাকা ও শেয়ার অবরুদ্ধ
- এবার সাবেক ভূমিমন্ত্রীর ৫৭৬ কোটির বিও হিসাব অবরুদ্ধ
- ডিএসই-৩০ সূচকে ৩ কোম্পানির পরিবর্তন
- বাবাকে ফাঁসাতে যমজ মেয়েকে হত্যা করেন মা
- জনপ্রিয় অভিনেত্রীর লাশ নিতে বাবার অস্বীকৃতি
- তরুণীর মামলার বিষয়ে মুখ খুললেন ডিপজল
- মাশরুম মার্ডার নিয়ে বিশ্বজুড়ে আলোড়ন
- বিবিসি রিপোর্ট ঘিরে হাসিনা বিপাকে, প্রেস সচিবের স্ট্যাটাস
- বর্ষায় ‘বিষ’ এই ৫ সবজিতে!
- মুনাফা তোলার আগ্রহে দুই খাতের শেয়ারে বিক্রির চাপ
- বাংলাদেশিদের জন্য সতর্ক বার্তা আমিরাতের
- বাংলাদেশে বিশাল পরিকল্পনা ভুটানের
- ছয় কোম্পানির শেয়ারে বুলিশ ট্রেন্ড
- আদালত থেকে বেরিয়ে আবেগঘন বার্তা দিলেন শরীফ
- ১ কোটি ৩ লাখ শেয়ার হস্তান্তর সম্পন্ন
- ডরিন পাওয়ারে সচিব নিয়োগ
- চট্টগ্রাম স্টক এক্সচেঞ্জে লেনদেনে নাটকীয় পরিবর্তন
- জুনে সর্বাধিক রেমিট্যান্স এলো যেসব দেশ থেকে
- শেয়ারবাজারে ঝলমলে পারফরম্যান্স: আস্থা ও তারল্যের নতুন ঢেউ
- ০৯ জুলাই ব্লকে দুই কোম্পানির বড় লেনদেন
- ০৯ জুলাই লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৯ জুলাই দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৯ জুলাই দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- শোক সংবাদে কান্নায় ভেঙে পড়লেন পলক
- মাত্র ৫০০ টাকা কিস্তিতে হজে যাওয়ার সুযোগ
- ডিভিডেন্ড পেলো বিনিয়োগকারীরা
- সূচকের উত্থানের মধ্য দিয়ে চলছে লেনদেন
- ঋণ নিয়ে বাংলাদেশ ব্যাংকের বড় ঘোষণা
- সরকারি পেনশনারদের জন্য সেরা অফার
- সুর বদল ভারতের, ড. ইউনূসকে নিয়ে নতুন মোড়
- যাত্রাবাড়ীর রক্তাক্ত দুপুরের অজানা অধ্যায়
- অন্ধকারে চাপা থাকা সত্যি ফাঁস করলেন নুসরাত ফারিয়া
- আফগানিস্তানে ওষুধ রপ্তানি করবে ইন্দো-বাংলা ফার্মা
- লেনদেনে ফিরেছে ঢাকা ব্যাংক
- দাঁত ব্রাশ করার পরও মুখে দুর্গন্ধ থেকে রেহাই পাওয়ার পদ্ধতি
- ০৯ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তিতে কোম্পানির কর ব্যবধান নিয়ে বিতর্ক
- গ্লোবাল ইসলামী ব্যাংকের ডিভিডেন্ড বাতিল, বিনিয়োগকারীদের মাথায় হাত
- ১১৩ সিসি ক্যামেরার ‘বিশেষ কারাগারে’ আনিসুল-সালমানদের নতুন ঠিকানা
- ট্রাম্পের মাথার মূল্য ২১ মিলিয়ন ডলার!
- জুলাই যোদ্ধাদের জন্য বিশেষ তহবিল করছে কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- মার্কিন কোম্পানির বিশাল মুনাফা: ভারতীয় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- আর্থিক প্রতিষ্ঠানে কঠোর প্রভিশনিং: বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- আরএন স্পিনিং-সামিন ফুড একীভূতকরণ প্রক্রিয়া তদন্তে বিএসইসি
- এবার সংশোধনের পথে ইসলামী আদর্শের সেই ব্যাংকটি
- নতুন পদ্ধতিতে এসএসসির ফল জানবেন যেভাবে
- আসাদুজ্জামান নূরকে শ্যোন অ্যারেস্ট
- শিক্ষক-কর্মচারীদের জন্য বিশাল সুখবর
- মধ্য রাতে অজানা তথ্য ফাঁস করলেন আসিফ নজরুল
- যেভাবে আটক হলেন জাতীয় ক্রিকেট দলের সাবেক অধিনায়ক
- বউ পেটানোর শীর্ষে যে জেলা
- সোনালী ব্যাংকের ৩ কর্মকর্তা বিসিএস ক্যাডার
- ব্যাংক খাতে ফিরছে বিনিয়োকারীরা, ৩০ ব্যাংকের ইউটার্ন
- আসিফ মাহমুদকে নিয়ে পিনাকীর নতুন বার্তা
- বাংলাদেশকে দারুণ খবর দিল সুইডেন
- ১২ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- অন্তর্বর্তী সরকারের আমলে শেয়ারবাজারে প্রথম চমক
- গোপনে ইসরায়েলের পাশে ৫ মুসলিম দেশ
- ১৭ কোম্পানিতে বিনিয়োগকারীদের বাম্পার রিটার্ন
- ৬১টি ব্যাংকে ১২ গ্রুপে ভাগ করা হবে: গভর্নর
- শিবলী রুবাইয়াতের ১০ তলা বাণিজ্যিক ভবন জব্দের আদেশ
- 'জেড' ক্যাটাগরিতে স্থানান্তরিত আরেক কোম্পানি