যে ভিটামিনের অভাবে মেজাজ হয়ে যায় খিটখিটে

নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান দ্রুত গতির জীবনে চাপ, পরিশ্রম, এবং মানসিক উদ্বেগের কারণে অনেকেই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন বা খিটখিটে হয়ে পড়েন। যদিও শারীরিক বা মানসিক কোনো বড় সমস্যা না থাকলেও এমন সমস্যার উদ্ভব হতে পারে। সম্প্রতি, এক ব্যক্তির শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব ধরা পড়েছে, এবং এটি তার মানসিক অবসাদ ও মেজাজের অস্থিরতার কারণ হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে।
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রমকে সচল রাখে এবং স্নায়ু সংক্রান্ত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে। ভিটামিন ডি শরীরে যথাযথ পরিমাণে না থাকলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাবে যে সমস্যা হতে পারে:
মানসিক সমস্যা: ভিটামিন ডি-এর অভাবে মানসিক অবসাদ বা উদ্বেগের সমস্যা হতে পারে, যা মেজাজ খিটখিটে বা অস্থির হতে পারে।
হাড়ের দুর্বলতা: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যা হাড়কে শক্তিশালী রাখে। এর অভাবে জয়েন্ট ব্যথা এবং হাড়ের সমস্যা হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, এবং এর অভাবে ভাইরাল সংক্রমণ বা সর্দি-কাশির মতো রোগ বাড়তে পারে।
শরীরের ব্যথা: পেশি, কাঁধ, উরু বা বাহুতে ব্যথা, হাত-পায়ে ঝিনঝিন ধরা এসব লক্ষণ ভিটামিন ডি-এর অভাবে হতে পারে।
চুল পড়া ও ত্বকের শুষ্কতা: ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়া ও ত্বক শুষ্ক হতে পারে।
এমন লক্ষণগুলো দেখা দিলে, অবিলম্বে ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি করতে এবং শরীরের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কীভাবে ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ করবেন?
সূর্যালোক: প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে সময় কাটালে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রাপ্তি সম্ভব।
খাদ্যাভ্যাস: মাছে, ডিমে, দুধে, চিজে এবং অন্যান্য ডেইরি প্রোডাক্টে ভিটামিন ডি থাকে। এছাড়া ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণও উপকারী হতে পারে।
ডাক্তারি পরামর্শ: যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট বা খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনার শরীরের ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করলে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন এবং মেজাজের সমস্যা অনেকাংশে কমিয়ে ফেলতে পারবেন।
তপন/
পাঠকের মতামত:
- দাদীকে বিদায় জানাতে যে কারণে এয়ারপোর্টে আসেননি কোকোর দুই মেয়ে
- মাহফুজ-আসিফ আ’লীগ নিষিদ্ধ চায়: হাসনাত
- জুলাই ফাউন্ডেশন থেকে স্নিগ্ধর পদত্যাগ
- পাকিস্তান ও ভারতের শেয়ারবাজারে পতনের রেকর্ড
- শেয়ারবাজারের বিনিয়োগকারীরা কাফন পরে রাজপথে: হতাশাজনক পরিস্থিতি
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার পদত্যাগে ৪৮ ঘণ্টার আলটিমেটাম
- আইডিএলসি ফাইন্যান্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- ইস্টল্যান্ড ইন্স্যুরেন্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- বাংলাদেশিদের জন্য বিশাল সুযোগ
- আ.লীগ নিষিদ্ধ হওয়া নিয়ে হাসনাত আব্দুল্লাহর ভবিষ্যদ্বাণী
- ঈদের ছুটির বিষয়ে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের নির্দেশনা
- অভিমান করে বাড়ি ছেড়েছেন অভিনেতার স্ত্রী
- আবদুল হামিদ ইস্যুতে স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার কড়া বার্তা
- ‘রাতে দেশ ছাড়তে পারেন চুন্নু’
- ফারইস্ট নিটিংয়ের নাম সংশোধনে সম্মতি
- আসিফ ও মাহফুজকে সতর্ক করলেন এনসিপি নেত্রী
- মূল্যস্ফীতি কমিয়ে ৪-৫ শতাংশে আনা সম্ভব : গভর্নর
- আইফোন ব্যবহারকারীদের জন্য সুখবর
- খেলাপির কারণে পদচ্যুত প্রিমিয়ার ব্যাংকের পরিচালক নাহিয়ান
- আত্মসমর্পণ করলেন চয়নিকা চৌধুরী
- এরদোয়ানকে যে বার্তা দিলেন পাক প্রধানমন্ত্রী
- আজ বিশ্ব গাধা দিবস
- এবার বড় ঘোষণা ভারতের প্রতিরক্ষামন্ত্রীর
- সোমবার আইডিএলসি ফাইন্যান্সের লেনদেন বন্ধ
- সোমবার যমুনা ব্যাংকের স্পটে লেনদেন শুরু
- সোমবার লেনদেনে ফিরবে দুই কোম্পানি
- পুলিশ কর্মকর্তার মৃত্যুতে ভেঙে পড়লেন জায়েদ খান
- ‘গোপন দেশত্যাগ’ নিয়ে হুঁশিয়ারি দিলেন এনসিপি নেতা
- শেয়ারবাজারে তেজিভাব: দুই বাজারে দুই চিত্র
- ইউনূস প্রেমে শেয়ারবাজার চাঙ্গা, সূচকের সেঞ্চুরি উত্থান
- ৮ মে ব্লকে দুই কোম্পানির বড় লেনদেন
- ৮ মে লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৮ মে দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৮ মে দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ভারত-পাকিস্তানের উদ্দেশে যা বললেন ট্রাম্প
- রাজনীতির ভেতরের কাহিনি ফাঁস করলেন সারজিস
- পুলিশদের ছুটি বাতিল
- সাবেক রাষ্ট্রপতির সঙ্গে দেশ ছাড়লেন যারা
- আরাম ‘হারাম’ করবে এই ৪ ফল
- ইতিহাস গড়ল এশিয়াটিক মাইন্ডশেয়ার
- হাসনাত আবদুল্লাহর মন্তব্য ও সেনাবাহিনীর প্রসঙ্গে নাহিদ ইসলামের বক্তব্য
- কোচিং সেন্টারকেও হার মানায় যে স্কুল
- হাসিনার ডিজাইনটা ছিল খালেদা জিয়াকে তিলতিল করে মেরে ফেলা
- জাতির উদ্দেশে ভাষণে যা বললেন পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রী
- কর্ণফুলি ইন্স্যুরেন্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- কাল ছিল পতনের দিন, আজ লাফিয়ে উঠল সূচক
- সাবেক রাষ্ট্রপতির পালানোতে যা বললেন হাসনাত
- হঠাৎ ভিসা বন্ধ ঘোষণা, বিপাকে হাজারো আবেদনকারী
- ১০৭ বাংলাদেশি অভিবাসী গ্রেপ্তার
- আবারও ভারত-পাকিস্তানের ব্যাপক গোলাবর্ষণ
- ঈদে টানা ৬ দিনের ছুটি পাচ্ছেন চাকরিজীবীরা
- পাক সেনাপ্রধানের হুঁশিয়ারিতে তোলপাড়
- সরকারি কর্মকর্তাদের জন্য সুখবর
- জানা গেলো স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার পদত্যাগের খবরের সত্যতা
- বাংলাদেশকে শর্ত দিল যুক্তরাষ্ট্র
- আল জাজিরার ডকুমেন্টারিতে যা বলেছেন সেনাপ্রধান
- এক শাখার দুর্নীতিতেই ডুবেছে ইসলামী ব্যাংক
- হঠাৎ ভিসা বন্ধ ঘোষণা, বিপাকে হাজারো আবেদনকারী
- সাত ব্যাংকের ডিভিডেন্ড ঊর্ধ্বমুখী
- এলপি গ্যাসের নতুন দাম নির্ধারণ
- শেয়ারবাজারে বিনিয়োগকারীদের সতর্ক করলেন পিনাকী ভট্টাচার্য
- খিটখিটে মেজাজ বা নেতিবাচক চিন্তা আসে যে ভিটামিনের অভাবে
- হাসনাতকে নিয়ে ছাত্রদল সাধারণ সম্পাদকের স্ট্যাটাস
- বড় ধাক্কা ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিতে
- অস্ট্রেলিয়ায় বাংলাদেশিদের জন্য দারুণ সুযোগ