গরমে সতেজ থাকতে খাবেন যে ৪ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রচন্ড গরমে আমরা সবাই ঠান্ডা কিছু খেয়ে শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে চাই। কিন্তু সব ঠান্ডা খাবার কি দরকারী? সাধারণত আমরা যেসব কোমল পানীয়, আইসক্রিম বা জুস কিনে খাই সেগুলো সবই আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এর পরিবর্তে আমাদের উচিত এমন খাবার খাওয়া যা উপকারী এবং আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে।
চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক এই গরমে সতেজ থাকতে কোন খাবারগুলো খাবেন-
তরমুজ
গ্রীষ্মকালের রসালো ও সুস্বাদু ফলের মধ্যে তরমুজ অন্যতম। এই গরমে এটি খেলে নানাভাবে উপকার পাওয়া যাবে। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে পানিশূন্যতা রোধে কাজ করে তরমুজ। কারণ এই ফলের প্রায় নব্বই শতাংশই পানি। তাই তরমুজ খেলে শরীরে পানির ঘাটতি সহজেই পূরণ হয়।
এছাড়া, আপনি তরমুজের রস, তরমুজের শরবত, তরমুজের সালাদ এমনকি তরমুজের স্মুদি বা আইসক্রিমও তৈরি করতে পারেন। এটি সুস্থ এবং সতেজ থাকা সহজ করে তুলবে।
বেলের শরবত
গরমে আরেকটি উপকারী প্রাণ ঠান্ডা করা পানীয় হলো বেলের শরবত। এই শরবত আমাদের পাকস্থলী ঠান্ডা রাখতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে। বেলে থাকে বিটা-ক্যারোটিন, প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং বি২, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম ও ফাইবার।
গরমের সময়ে শরীর সতেজ রাখতে দারুণ কাজ করে বেলের শরবত। তাই গরম থেকে বাঁচতে এই শরবত বাড়িতে তৈরি করে খান।
দই
দই এমন একটি খাবার যা সারা বছরই উপকারী হিসেবে কাজ করে। বিশেষ করে গরমে এর থেকে ভালো খাবার খুব কমই আছে। দই আর চিড়া আমাদের দেশের বেশ জনপ্রিয় একটি নাস্তা।
এর পাশাপাশি দই আর ফলের স্মুদি, ফালুদা, লাচ্ছি, আইসক্রিম এসবও খেতে পারেন। দুপুরে ভাতের সঙ্গেও খেতে পারেন দই। এটি আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখবে। যে কারণে সতেজ থাকতে পারবেন সহজেই।
লাউ
উপকারী একটি সবজি হলো লাউ। নিয়মিত লাউ খেলে তা ভালো হজমে সাহায্য করে সেইসঙ্গে এটি ওজন কমাতেও কাজ করে। আবার লাউ সেদ্ধ করে দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
এছাড়া লাউয়ের স্যুপ কিংবা লাউয়ের পায়েসও তৈরি করে খেতে পারেন। নিয়মিত তরকারি হিসেবে লাউয়ের ঝোল কিংবা লাউভাজিও রাখতে পারেন ভাতের সঙ্গে। এভাবে লাউ খেলে শরীর সতেজ থাকবে।
তারিক
পাঠকের মতামত:
- বৃষ্টি ও তাপমাত্রা নিয়ে যে বার্তা দিল আবহাওয়া অফিস
- ট্রাম্পের ঘোষণায় বিশ্বজুড়ে চাঞ্চল্য
- তিন বছরে মেয়েকে শুধু একটা জামা দিয়েছি: গভর্নর
- বাংলাদেশের হজযাত্রীদের জন্য জরুরি বার্তা
- ১২ জুন বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- শেখ হাসিনার সুধা সদনের অজানা দিক
- লন্ডনে সাবেক মন্ত্রীর সম্পত্তি জব্দের খবরে যা বললেন জুলকারনাইন
- আজও খোলা থাকছে কিছু ব্যাংক
- শেয়ারবাজারের ১০ ব্যাংকে আমানত বেড়েছে ৩২ হাজার কোটি টাকা
- মুনাফা বেড়েছে ২০ সাধারণ বীমা কোম্পানির
- মুনাফা কমেছে ২০ সাধারণ বীমা কোম্পানির
- যুক্তরাজ্যে সাইফুজ্জামান চৌধুরীর সম্পত্তি জব্দ
- অভিবাসনবিরোধী অভিযানে উত্তাল যুক্তরাষ্ট্র, সেনা মোতায়েন
- জয় গোপনে ভারতে, হাসিনার সঙ্গে ঈদ উদযাপন
- বেসরকারি প্রতিষ্ঠানের শিক্ষক নিয়োগে আসছে সুখবর
- বাড়ছে করোনা সংক্রমণ: ২৪ ঘণ্টায় ১০ জনের শনাক্ত
- ইউনূসের মৎস্য ঘেরে ডাকাতি: ৫০ হাজার টাকার মাছ লুট
- ১৮ ব্যাংকের ডিভিডেন্ড নিয়ে বিনিয়োগকারীদের মাঝে হতাশা
- যেসব হাসপাতালে শুরু হচ্ছে করোনা পরীক্ষা
- ইউরিক এসিড কমাতে প্রতিদিন সকালে যা খাবেন
- বিয়ে ভাঙার নতুন কারণ চমকে দিল সবাইকে
- আ.লীগ নিষিদ্ধের ডেডলাইন জানালেন ড. ইউনূস
- এক লাখ টাকার শেয়ারে ৮০ কোটি টাকা মুনাফা!
- হাজিদের উদ্দেশে সৌদি সরকারের কঠোর বিবৃতি
- হাটে প্রতারিত বৃদ্ধের জীবনে অপু বিশ্বাসের মমতার ছোঁয়া
- অবশেষে জানা গেল তানিনের মৃত্যুর কারণ
- যুক্তরাজ্যের প্রধানমন্ত্রী ও ড. ইউনূসের বৈঠক নিয়ে বিভ্রান্তি
- দেশের বাজারে আবারও বাড়ানো হয়েছে স্বর্ণের দাম
- উপদেষ্টাদের ট্যাগ করে খোলা চিঠি দিলেন মুগ্ধর ভাই স্নিগ্ধ
- খোকন-সাকিবকে এক ফ্রেমে এনে যা বললেন জাওয়াদ নির্ঝর
- মৃত্যুর আগে অভিনেত্রীর পোস্ট, তা শুনলে গা শিউরে উঠবে
- শেখ হাসিনার আত্মীয় ফাঁস করলেন চাঞ্চল্যকর বার্তা
- নিষিদ্ধ ছাত্রলীগ নেতাকে ছাড়াতে ছাত্রদল নেতার গুলি
- সরকারি অফিসে অসামাজিক কার্যকলাপ: নারীসহ ৩ জন গ্রেপ্তার
- বাংলাদেশে বাড়ছে করোনা সংক্রমণ: স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ১১ দফা নির্দেশনা
- লোকসানে তথ্য প্রযুক্তির তিন কোম্পানি
- বাণিজ্য উত্তেজনার প্রভাবে কমবে বৈশ্বিক প্রবৃদ্ধি: বিশ্বব্যাংক
- সজীব ওয়াজেদ জয়ের অভিযোগে মুখ খুললেন গভর্নর
- তথ্য প্রযুক্তি খাতের ২ কোম্পানির মুনাফায় ঊর্ধ্বগতি
- তথ্য প্রযুক্তি খাতের ৬ কোম্পানির মুনাফায় নিম্নগতি
- বিশ্বাস রাখো, সামনেই আসছে ভালো দিন: শাকিব খান
- আমরা পালাই না, আমরা মাফিয়া নই
- মাত্র ৬ দিনেই এনসিপি’র চমকপ্রদ সাফল্য!
- সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট দিয়ে জনপ্রিয় মডেলের আত্মহত্যা
- বৃষ্টি নিয়ে সুখবর দিলো আবহাওয়া অধিদপ্তর
- ১৩ জুনের বৈঠকে আসতে পারে যেসব বড় সিদ্ধান্ত!
- শেখ হাসিনার ভাগ্নির চিঠি নিয়ে মুখ খুললেন প্রেস সচিব
- খালেদা জিয়ার এক কথাতেই বদলে গেল রাজনীতির মোড়
- দুবাইতে ৪৫ কোটি টাকার সম্পত্তি বিতর্ক: জয়ের অভিযোগ অস্বীকার গভর্নরের
- হানিমুনে স্বামীকে খুন: প্রেমিকের সঙ্গে স্ত্রীর ভয়াবহ পরিকল্পনা
- স্বামীর জন্মদিনে পৃথিবী ছাড়ছেন শিল্পা শেঠি!
- বিকাশ থেকে ২০ হাজার টাকা বোনাস জানা গেল সত্যতা
- ভাইরাল হতে গরুর হাটে ডা. সাবরিনার কান্ড
- যুক্তরাজ্যে আর্থিক সংকটে সাবেক ভূমিমন্ত্রী সাইফুজ্জামানের তিন কোম্পানি
- বাসে চড়েই যা করলেন উপদেষ্টা আসিফ, ভিডিও ভাইরাল
- চলে গেলেন চিত্রনায়িকা তানিন সুবহা
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ৫টি নতুন নির্দেশনা
- ড. ইউনূসকে উদ্দেশ্য করে পিনাকীর স্ট্যাটাস
- জেলখানায় আ.লীগ নেতার 'গোপন পরিকল্পনা' ফাঁস
- ১০ লাখ টাকার উপহার ফিরিয়ে যা বললেন খালেদা জিয়া
- কোরবানির মাংস তিন ভাগ করা কি আবশ্যিক?, যা বললেন শায়খ আহমাদুল্লাহ
- এক কেজি চিনি ৫০০০ টাকা, আলু ১৫০০ টাকা!
- বাংলাদেশসহ ১৪ দেশের নাগরিকদের ভিসা বন্ধ
- যেভাবে আইএফআইসি ব্যাংক থেকে ১৫ লাখ টাকা চুরির ঘটনা সাজানো হলো
- সন্যাস জীবন ছেড়ে ফের জলমলে জীবনে মমতা কুলকার্নি