লাইফস্টাইল ডেস্ক : ব্রেন স্ট্রোক আমাদের জীবনের একটি মারাত্মক রোগ। মূলত মস্তিষ্কের কোনো অংশে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে এবং কোষগুলো মারা গেলে স্ট্রোক হয়। জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন করে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব। স্ট্রোক হলে একদিকে রোগী ও তার স্বজনদের মধ্যে মৃত্যুর আতঙ্ক বিরাজ করছে। যারা মারা যায় না তারা প্যারালাইসিসের অন্ধকার অবস্থায় থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানুষের জীবনে খাদ্যাভ্যাসের নিয়ন্ত্রণ ও কর্মক্ষমতার নিয়মিত সঠিক পরিচর্যা না করলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

গবেষণায় থেকে জানা গেছে, আমেরিকার মতো জায়গায় বছরে অন্তত ১ লাখ ৪০ হাজার মানুষ স্ট্রোকে মারা যান। আর প্রতি বছর ৭ লাখ ৯৫ হাজার স্ট্রোক রোগে আক্রান্ত হন। বাংলাদেশেও দিন দিন বাড়ছে এই রোগ ও এতে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর সংখ্যা। তাই হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে জেনে আগেই সচেতন হবার পরামর্শ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রোক আমাদের জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসের ওপর অনেকটাই নির্ভর করে। জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস যদি সঠিক থাকে, তাহলে অনেক অসুখই প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। জেনে রাখা ভালো, কোন কোন জীবনধারা অনিয়মের কারণে স্ট্রোকের সমস্যা দেখা দেয়।

ফ্যাটজাতীয় খাবার- প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট থাকলে তা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এতে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। প্যাকেটজাত এবং প্যাকেটজাত খাবারগুলিতেও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে লবণ এবং নাইট্রেট সংরক্ষণকারী থাকে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবারে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া রক্তচাপও বাড়ায় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।।

শরীরচর্চার অভাব- আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে এটি শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। ফলে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই কারণে, আপনি যখন খুব ব্যস্ত থাকেন তখনও বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন।

মেদ জমলে- শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমলেই তাকে ওবেসিটির সমস্যা বলা হয়। ওবেসিটি হলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়ে। এছাড়া ওবেসিটির ফলে ডায়াবেটিস রোগ ও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। এতে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

মদ্যপান ও ধূমপান -অত্যধিক মাত্রায় মদ্যপান স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় বলে বক্তব্য বিশেষজ্ঞদের। অতিরিক্ত মদ্যপান অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের অন্যতম কারণ। অ্যালকোহল শিরা ও ধমনীর স্থিতিস্থাপকতাকে মারাত্মক ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যা স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ।

অন্যদিকে অ্যালকোহলের মতো ধূমপানও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান হৃদপিণ্ডের যেমন ক্ষতি করে তেমনি রক্তচাপেও প্রভাব ফেলে। ধূমপানের ফলে শরীরে অসংখ্য ক্ষতিকর পদার্থ প্রবেশ করে। এমনকি, পরোক্ষ ধূমপানেও প্রবল ক্ষতি হয় শরীরের। রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। ফলে ফুসফুসের পাশাপাশি ক্ষতি হয় সংবহনতন্ত্রেরও।

শারীরিক পরিশ্রম- যাদের শারীরিক পরিশ্রম কম বা যারা প্রতিদিন কাজ করে না তাদেরও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দিনের অধিকাংশ সময় বসে থাকা, স্থূলতা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। এমন জীবনযাত্রার কারণে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ফলে ভবিষ্যতে স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

শেয়ারনিউজ, ০১ অক্টোবর ২০২৩