নিজস্ব প্রতিবেদক: স্মৃতিশক্তি মহান আল্লাহ তাআলার এক অমূল্য নিয়ামত। পড়ালেখা, কর্মক্ষেত্র কিংবা দৈনন্দিন প্রতিটি কাজে সফলতার জন্য তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তির প্রয়োজন অনস্বীকার্য। তবে আধুনিক জীবনের অনিয়ম, মানসিক চাপ ও অতিমাত্রায় প্রযুক্তিনির্ভরতার কারণে অনেকেই ভুলে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। ইসলাম ধর্ম এবং আধুনিক বিজ্ঞান—উভয় মাধ্যমেই মেধা ও স্মৃতিশক্তি প্রখর রাখার বিষয়ে অত্যন্ত ফলপ্রসূ কিছু দিকনির্দেশনা দেওয়া হয়েছে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি ও ধরে রাখার ইসলামিক ও বৈজ্ঞানিক উপায়গুলো:

১. ইসলামিক দিকনির্দেশনা: দোয়া ও আমল

কুরআনি দোয়া পাঠ: জ্ঞান ও প্রজ্ঞা বৃদ্ধির জন্য পবিত্র কুরআনে স্বয়ং আল্লাহ তাআলা রাসুলুল্লাহ (সা.)-কে দোয়া শিখিয়েছেন— ‘রব্বি যিদনি ইলমা’ (সূরা ত্বহা: ১১৪) অর্থ: ‘হে আমার পালনকর্তা, আমার জ্ঞান বৃদ্ধি করে দিন।’

নিয়মিত জিকির ও আল্লাহর স্মরণ: কোনো বিষয় ভুলে গেলে আল্লাহকে স্মরণ করার নির্দেশ রয়েছে কুরআনে (সূরা কাহাফ: ২৪)। তাই নিয়মিত ‘সুবহানাল্লাহ’, ‘আলহামদুলিল্লাহ’, ‘লা ইলাহা ইল্লাল্লাহ’ এবং ‘আল্লাহু আকবার’ জিকির করলে মনের অস্থিরতা দূর হয় এবং স্মৃতিশক্তি সতেজ থাকে।

পাপ থেকে দূরে থাকা: ইসলামের দৃষ্টিতে ইলম বা জ্ঞান হলো আল্লাহর ‘নূর’ (আলো), যা পাপাসক্ত অন্তরে স্থায়ী হয় না। বিখ্যাত ইমাম শাফিয়ী (রহ.) স্মৃতিশক্তির দুর্বলতার কথা তাঁর শিক্ষক ইমাম ওয়াকির কাছে জানালে তিনি পাপকাজ ত্যাগ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। অনুরূপ উপদেশ দিয়েছিলেন ইমাম মালিকও (রহ.)। চোখের হেফাজত ও গুনাহ থেকে বিরত থাকা স্মৃতিশক্তি রক্ষার অন্যতম মূল চাবিকাঠি।

কুরআন তেলাওয়াত: নিয়মিত দেখে দেখে অর্থসহ কুরআন তেলাওয়াত করলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে। এছাড়া সালাতের পর দোয়া এবং রাসুল (সা.)-এর ওপর বেশি বেশি দরুদ পাঠের অভ্যাস আত্মিক শান্তি আনে।

২. বৈজ্ঞানিক উপায়ে মস্তিষ্কের চর্চা

নিয়মিত ব্রেন এক্সারসাইজ: নতুন কোনো ভাষা বা দক্ষতা শেখা, বই পড়া এবং কোনো কিছু শেখার পর তা বারবার মনে করার (Recall practice) অভ্যাস গড়ে তুললে মস্তিষ্কের নিউরনগুলো সক্রিয় থাকে।

অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি এড়ানো: অপ্রয়োজনীয় সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রলিং এবং মনোযোগ নষ্টকারী বিষয়গুলো থেকে দূরে থাকলে স্মৃতি ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও দৈনন্দিন অভ্যাস

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম: মস্তিষ্কের স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম এবং দুপুরে সামান্য সময়ের বিশ্রাম (কায়লুলা) অত্যন্ত কার্যকর।

শারীরিক ব্যায়াম: নিয়মিত শরীরচর্চা মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা স্মৃতিশক্তি প্রখর রাখতে সাহায্য করে।

মিসওয়াক ব্যবহার ও মানসিক চাপমুক্তি: নিয়মিত দাঁত ও মুখ পরিষ্কার রাখা (মিসওয়াক) এবং দুশ্চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক।

৪. স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী খাদ্যতালিকা

কোনো একক খাবার জাদুকরীভাবে স্মৃতি বাড়াতে পারে না, তবে সুষম খাদ্যাভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা দীর্ঘস্থায়ী করে:

মেওয়া ও ড্রাই ফ্রুটস: কাঠবাদাম, পেস্তাবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট ও কিশমিশ।

প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি: মধু, খাঁটি দুধ, ঘি, সামুদ্রিক মাছ ও ডিম।

শাকসবজি ও ফলমূল: গাজর, পেঁপে, আনারস, কমলা, জাম, ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালং শাক, লাল শাক ও ভুট্টা।

পাপ পরিহার, নিয়মিত দোয়া-আমল, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমেই আল্লাহর দেওয়া এই স্মৃতিশক্তির নিয়ামতকে কার্যকর ও সুরক্ষিত রাখা সম্ভব।

মুসআব/