নিজস্ব প্রতিবেদক: সামান্য বৃষ্টিতে ভিজলেই অনেকের সর্দি-জ্বর, শরীর ব্যথা বা দুর্বলতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে গেলে আবহাওয়ার সামান্য পরিবর্তনেও শরীর সহজেই ভাইরাস ও সংক্রমণের শিকার হতে পারে।

চিকিৎসকদের ভাষ্য, ভিটামিন ডি শুধু হাড় মজবুত রাখতেই নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ও ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকলে ঠান্ডা ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ভাইরাস দ্রুত সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে সামান্য বৃষ্টিতেই অনেকের জ্বর, কাশি বা গলা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, বর্তমানে শহুরে জীবনযাপন, রোদে কম যাওয়া এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই অজান্তে ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভুগছেন। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি’র প্রধান উৎস হলেও দিনের বেশিরভাগ সময় ঘরের ভেতরে কাটানোর কারণে শরীরে এ ভিটামিনের মাত্রা কমে যাচ্ছে।

ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মোহাম্মদ আরিফুল ইসলাম বলেন, “বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ভাইরাসের সংস্পর্শে এলেই জ্বর, সর্দি-কাশি কিংবা গলা ব্যথা দেখা দিতে পারে।”

তিনি আরও বলেন, ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। যাদের শরীরে এই ভিটামিনের মাত্রা কম থাকে, তারা তুলনামূলক বেশি অসুস্থ হন।

গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত প্রয়োজনীয় মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।

চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, দুর্বলতা এবং ঘন ঘন সর্দি-জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে পরীক্ষা ছাড়া নিজে থেকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতিদিন কিছু সময় রোদে থাকা, ডিম, সামুদ্রিক মাছ, দুধ ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে পরীক্ষা করিয়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।

ওমর আলী/