নিজস্ব প্রতিবেদক : বিয়ের পর অনেক নারীর শরীরে ওজন বৃদ্ধির প্রবণতা দেখা যায়। এটি সমাজে প্রচলিত ধারণা হলেও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এর পেছনে শুধুই বেশি খাওয়ার কারণ নয়। বরং এটি একাধিক শারীরিক, মানসিক ও জীবনযাপনগত কারণে হয়ে থাকে।

বিয়ের পর জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ধরণ এবং শারীরিক কার্যকলাপে পরিবর্তনের কারণে নারীদের শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারে। অনেক সময় হরমোনের ওঠানামা ও মানসিক চাপও এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

১. হরমোনের পরিবর্তন:বিয়ের পর দৈনন্দিন জীবন ও রুটিনে পরিবর্তন আসে। এর ফলে শরীরে হরমোনের নিঃসরণেও পরিবর্তন ঘটে, যা অতিরিক্ত মেদ জমার দিকে প্রভাব ফেলে।

২. নিজের প্রতি যত্নে গাফিলতি:বিয়ের আগে অনেকে খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামে সচেতন থাকেন। তবে সংসার, দায়িত্ব ও নতুন পরিবেশে খাপ খাইয়ে নিতে গিয়ে এই যত্নে ভাটা পড়ে। অনিয়মিত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং কম শারীরিক পরিশ্রম ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ।

৩. ঘুমের ঘাটতি:বিয়ের পর ঘুমের সময়সূচি ও অভ্যাস বদলে যেতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া বা রাত জেগে থাকা হজমে সমস্যা তৈরি করে, যা অতিরিক্ত চর্বি জমার ঝুঁকি বাড়ায়।

৪. খাদ্যাভ্যাস ও রুচিতে পরিবর্তন:নতুন পরিবেশ ও জীবনসঙ্গীর পছন্দ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস বদলে যায়। স্বাস্থ্যকর খাবারের বদলে বেশি তেল-চর্বিযুক্ত বা ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে।

৫. বাইরে খাওয়ার প্রবণতা:নবদম্পতিরা রেস্তোরাঁ বা ফাস্টফুডে বেশি খেতে পছন্দ করেন। এ ধরনের খাবারে তেল, চিনি ও লবণের পরিমাণ বেশি থাকে, যা ক্যালরি বাড়িয়ে ওজন বৃদ্ধি করে।

৬. বয়সজনিত প্রভাব:বর্তমানে অনেক নারীর বিয়ের গড় বয়স ২৮–৩০ বছরের মধ্যে। এই বয়সের পর বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে, ফলে আগের মতোই খাবার খেলে অতিরিক্ত মেদ জমে।

৭. মানসিক চাপ বা স্ট্রেস:নতুন পরিবারে মানিয়ে নেওয়া, দায়িত্ব বেড়ে যাওয়া ও সম্পর্কের সমন্বয় সবই স্ট্রেস তৈরি করে। স্ট্রেসের ফলে অনেকের খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায় বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকর্ষণ বৃদ্ধি পায়।

৮. সামাজিক ও পারিবারিক অনুষ্ঠানের চাপ:আত্মীয়-স্বজনের নিমন্ত্রণ, দাওয়াত ও পারিবারিক অনুষ্ঠান বেড়ে যাওয়ায় অতিরিক্ত খাওয়ার সুযোগ বৃদ্ধি পায়। এতে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমে ওজন বাড়ে।

৯. শারীরিক সক্রিয়তা কমে যাওয়া:বিয়ের আগে অনেকে পড়াশোনা, চাকরি বা বন্ধুদের সঙ্গে চলাফেরার মাধ্যমে বেশি সক্রিয় থাকেন। কিন্তু বিয়ের পর জীবন তুলনামূলক ঘরকেন্দ্রিক হয়ে যায়, দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বেড়ে যায়।

১০. গর্ভধারণ ও সন্তান জন্ম:গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকভাবে ওজন বৃদ্ধি পায়। তবে সন্তান জন্মের পর নিয়মিত ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ না দিলে এই বাড়তি মেদ স্থায়ী হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, বিয়ের পরও নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, জাঙ্ক ফুড কম খাওয়া, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং ধীরে ধীরে ফিটনেস রুটিনে ফিরে আসা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে সাহায্য করে।

বিয়ের পর ওজন বৃদ্ধি কোনো “অবধারিত” বিষয় নয়। জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক অবস্থা ও শারীরিক কার্যকলাপে সচেতন হলে সুস্থ ও ফিট থাকা সম্ভব।

মুসআব/