প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যা খাবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক: সাধারণত পুরুষেরা যেসব ক্যান্সারে বেশি আক্রান্ত হন তার মধ্যে অন্যতম প্রোস্টেট ক্যান্সার। বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সিরা এ ক্যান্সারে আক্রান্ত বেশি হন। বয়স, জেনেটিক্স এবং জীবনযাত্রার মতো বিষয়গুলো এ রোগ বিকাশে ভূমিকা পালন করলেও, খাদ্যাভ্যাসও এর জন্য দায়ী। কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী যৌগ এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ খাবার কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে।
চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে—
১. টমেটো
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। টমেটো রান্না করলে লাইকোপিনের শোষণ বৃদ্ধি পায়। লাইকোপিন মুক্ত র্যাডিকেলগুলোকে নিরপেক্ষ করে যা কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং প্রোস্টেটে ক্যান্সারজনিত পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
২. ব্রোকলি
এই ক্রুসিফেরাস সবজিতে সালফোরাফেন থাকে, যা ক্যান্সার কোষকে টার্গেট করে এবং শরীরের ডিটক্সিফাইং এনজাইমগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপির মতো অনুরূপ সবজি নিয়মিত গ্রহণ প্রোস্টেট কোষের বৃদ্ধি ধীর করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৩. গ্রিন টি
গ্রিন টি ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার ক্যান্সার-প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই চা প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের অগ্রগতি ধীর করতে পারে এবং এমনকি তাদের গঠন রোধ করতে পারে।
৪. ডালিম
ডালিম পলিফেনল সমৃদ্ধ যা প্রোস্টেট টিউমারের বৃদ্ধি ধীর করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে ক্যান্সার-বিরোধী প্রভাব প্রদর্শন করে। প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য ডালিমের রস বা বীজ নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে।
৫. চর্বিযুক্ত মাছ
এই মাছগুলোতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং আক্রমণাত্মক প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। ওমেগা-৩ ক্ষতিকারক ওমেগা-৬ ফ্যাটের ভারসাম্য বজায় রাখে, যা অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যান্সারের বিকাশে ইন্ধন জোগাতে পারে।
৬. সয়া
সয়াতে আইসোফ্লাভোন থাকে। এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ইস্ট্রোজেন যা প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যেসব দেশে সয়া বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা হয়, সেখানে পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের হার কম থাকে।
৭. ব্রাজিল বাদাম
ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। প্রতিদিন মাত্র এক বা দুটি বাদাম আপনার সেলেনিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারে এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে।
৮. বেরি
বেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করতে এবং ক্যান্সারের কারণ হতে পারে এমন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সামগ্রিক ডিটক্সিফিকেশনকেও সমর্থন করে।
৯. হলুদ
হলুদে সক্রিয় যৌগ কারকিউমিনের প্রদাহ-বিরোধী এবং ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং টিউমারের আকার কমাতে পারে। খাবারে এক চিমটি কালো মরিচের সঙ্গে হলুদ যোগ করলে এর শোষণ উন্নত হয়।
১০. গোটা শস্য
গোটা শস্য ফাইবার এবং উদ্ভিদ লিগনানে পূর্ণ, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং প্রোস্টেট টিউমারের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর অন্যতম একটি কারণ।
মুসআব/
পাঠকের মতামত:
- প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যা খাবেন
- বাংলাদেশি কর্মীদের বড় সুখবর দিলো মালয়েশিয়া
- প্রাথমিক ও মাধ্যমিকে বড় পরিবর্তন আসছে
- সরকারি কর্মকর্তার অভূতপূর্ব সততা নিয়ে তোলপাড়
- পর্দায় নয় বাস্তবে দুই অভিনেত্রীর তুমুল যুদ্ধ
- যেসব দেশ ট্রাম্পের শুল্কে বিপদে সম্পূর্ণ তালিকা প্রকাশ
- আ. লীগের গোপন গেরিলা প্রশিক্ষণের আস্তানা প্রকাশ্যে
- জুমার দিনের যে আমলে উট সদকার সওয়াব মেলে
- ১২ অঞ্চলে ঝড়ো হাওয়ার আশঙ্কা, সতর্কতা জারি
- শেয়ারবাজারে শৃঙ্খলা ফেরাতে বিএসইসি আইনে বড় পরিবর্তন
- বয়স কমানোর চাবিকাঠি খুঁজে পেলেন বিজ্ঞানীরা!
- চট্টগ্রাম থেকে ঢাকায় ছাত্রদলের 'ট্রেন অভিযান'
- সরকারি চাকরিজীবীদের জরুরি নির্দেশনা
- ভারতে আটক বাংলাদেশের পরিচিত সেই নোয়েল
- যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে বাণিজ্য চুক্তিতে ঐতিহাসিক বিজয়
- সপ্তাহজুড়ে ডিএসইতে পিই রেশিও বেড়েছে
- দুটি ব্যাংক ঘুরে দাঁড়িয়েছে জানালেন গভর্নর
- ১ আগস্ট বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ‘আমি তোকে বিয়ে করিনি, এতদিন অভিনয় করেছি মাত্র’
- শেয়ারবাজারে আসছে বহুজাতিক কোম্পানির সরকারি শেয়ার
- তফসিল ঘোষণার সঙ্গে সঙ্গে চুক্তিভিত্তিক সব নিয়োগ বাতিলের দাবি
- স্ট্যান্ডার্ড ব্যাংকের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ট্রাস্ট ব্যাংকের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- রোববার এলপিজির দামে ধাক্কা
- এক বছরের কাজের বর্ণনা দিলেন আইন উপদেষ্টা
- রেকর্ড উত্থানের দিনেও ৮ খাতের শেয়ারে ‘ঘোর অমানিশা’
- জুলকারনাইন সায়েরের পোস্টে নাহিদের জন্য চ্যালেঞ্জিং প্রশ্ন
- পিআর পদ্ধতিতে সংসদের উচ্চকক্ষ মনোনয়নের সিদ্ধান্ত
- ইউনাইটেড ইন্স্যুরেন্সের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ভূমি কর্মকর্তাদের জন্য আসছে বড় পরিবর্তন
- মার্কেন্টাইল ইসলামী ইন্স্যুরেন্সের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- আইডিএলসি ফাইন্যান্সের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ‘জয় বাংলা’ স্লোগান শুনেই ফুসে উঠলেন বিজেপি নেতা
- ১৬ লাখ শেয়ার বিক্রয় সম্পন্ন
- ১৫ দিনে ৩ ধাপে ১৭৪ কর্মকর্তা বদলি
- সাবেক এমপির মৃত্যু নিয়ে মুখ খুলল কারা অধিদফতর
- নতুন মুদ্রানীতি: সঞ্চয়কারীদের জন্য বড় বার্তা দিলেন গভর্নর
- নাহিদের মন্তব্যে সাদিক কায়েমের চ্যালেঞ্জ
- বিএসইসির কমিশনার হিসেবে যোগ দিলেন মোঃ সাইফুদ্দিন
- সাউথইস্ট ব্যাংকের এমডি’র পদত্যাগ
- রোববার লেনদেনে ফিরবে ৩ কোম্পানি
- ৫ দিনের ভেতর চমকের ইঙ্গিত দিলেন প্রেস সচিব
- জি এম কাদেরের কার্যক্রমে নিষেধাজ্ঞা
- ওমান প্রবাসীদের সুখবর দিলেন আসিফ নজরুল
- রেকর্ড উত্থানের পরও বিনিয়োগকারীদের মনে অস্থিরতার আশঙ্কা
- ৩১ জুলাই ব্লকে পাঁচ কোম্পানির বড় লেনদেন
- ৩১ জুলাই লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৩১ জুলাই দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৩১ জুলাই দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- নাহিদ ইসলামের ভিন্নমত, সাদিক কায়েমের পরিচয় নিয়ে বিতর্ক
- অবশেষে পরিবর্তন হলো উত্তরাধিকার সম্পত্তির ভাগাভাগি পদ্ধতি
- সেনাপ্রধানকে নিয়ে অজানা তথ্য প্রকাশ করেছেন সারজিস
- জামায়াতের সমাবেশে কত খরচ হয়েছে, জানালেন দলটির আমির
- রাজধানীতে হেলে পড়ল ৬তলা ভবন
- সেনাপ্রধানের এক উদ্যোগে পাল্টে যাচ্ছে জীবন
- পরিবার সঞ্চয়পত্রে ৫ বছরে চমক
- ২ সেপ্টেম্বর থেকে যুক্তরাষ্ট্রের নতুন ভিসা নিয়ম
- পিনাকীর প্রশ্নের জবাব দিলেন আবদুন নূর তুষার
- চুনারুঘাটে শালি-দুলাভাই আটক: অতঃপর যা ঘটল...
- এক বহুজাতিক কোম্পানির চাপে শেয়ারবাজার এলোমেলো
- ১৪ কোম্পানির ইপিএস প্রকাশ
- বাধ্যতামূলক অবসরে আরও চার ডিআইজি
- খালেদা জিয়াসহ ১০ নেতার শিক্ষাগত যোগ্যতা
- শেয়ারবাজারে নতুন ইতিহাস গড়লো ব্র্যাক ব্যাংক
- শেয়ারবাজারে নতুন চিত্র দেখছে বিএসইসি