সুস্থ থাকতে সকালে খালি পেটে যেসব খাবার খাবেন

নিজস্ব প্রতিবেদক: সকালের খাবারে আমরা খুব একটা গুরুত্ব দেই না। তবে শরীর সুস্থ রাখতে সকালে পুষ্টিকর খাবার খুবই জরুরি। তাই সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ পুষ্টিবিদদের।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা সঠিক সময়ে খাওয়া হলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হয়। অন্যদিকে এগুলো খাওয়ার সঠিক সময় ও পদ্ধতি জানা না থাকলে তা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে।
চলুন জেনে নেয়া যাক যেসব খাবার খালি পেটে খাওয়া উচিত-
গরম পানিতে মধু
প্রতিদিন সকালে উঠে হলকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলীর কর্মক্ষমতা বাড়ে। ফলে বদহজম বা গ্যাস-অম্বলের সমস্যা মাথা তোলার সুযোগই পায় না। সেই সঙ্গে মধুতে উপস্থিত একাদিক পুষ্টিকর উপাদান অ্যাসিডিটির সমস্যা কমাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
কালোজিরা
কালোজিরা বিভিন্ন রোগের মহাঔষধ। বিশ্বজুড়ে প্রাচীনকাল থেকে এটি ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সকালে নিয়মিত কালোজিরা খেলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, একজিমা, এলার্জি ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে থাকে।
বাদাম
সকালে একমুঠো বাদাম খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। শুধু হজম শক্তিই উন্নত করবে না, পাকস্থলীর পিএইচ মাত্রা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করতে সকালে খালি পেটে কাঁচা বাদামের জুড়ি মেলা ভার।
পেঁপে
পুষ্টিবিদরা বলছেন, খালি পেটের জন্য পেঁপে একটি সুপারফুড। পেঁপেতে আছে ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ও প্রোটিন। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণ ফাইবারও রয়েছে। আর পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। সেই সঙ্গে স্বাদেও মিষ্টি, যে কারণে সুগার রোগীদের প্রতিদিন একবাটি করে পাকা পেঁপে খেতে দেয়া হয়। এছাড়াও অনেকেই হজমের সমস্যায় ভোগেন। তাদেরও প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎকরা।
ওটমিল
কম ক্যালোরিসহ পুষ্টির জন্য সকালের নাস্তায় ওটমিল সেরা বিকল্প। এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। পাশাপাশি এটি অন্ত্রকে সুস্থ করতে সাহায্য করে।
খালি পেটে যেসব ফল খাবেন
শরীরে শক্তি বাড়ানোর জন্য সকালে খেজুর খেতে পারেন। এছাড়াও, ভিটামিন এবং ফাইবারের জন্য আপনার সকালে খালি পেটে কলা, আপেল, খেঁজুর এবং পেঁপের মতো ফল খাওয়া উচিত।
মুয়াজ/
পাঠকের মতামত:
- পাকিস্তান আক্রমণে ভারত-ইসরায়েল হামলার পরিকল্পনা ফাঁস
- শেয়ারবাজারে ২০ হাজার কোটি টাকার অনিয়মের অভিযোগ
- ০১ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- কনফিডেন্স সিমেন্টের রাইটস শেয়ার আবেদন বাতিল
- ডিএসইর ভারপ্রাপ্ত ব্যবস্থাপনা পরিচালক হলেন আসাদুর রহমান
- ৪৫ কোটি শেয়ার ইস্যু করবে রূপালী ব্যাংক
- সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
- বিমানবন্দরের নিরাপত্তা ব্যবস্থা জোরদারে বেবিচকের ৬ নির্দেশনা
- আগামী বছরের শুরুতেই নির্বাচন, মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে ড. ইউনূস
- নির্বাচন সামনে রেখে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে প্রস্তুতি গ্রহণের নির্দেশ
- উপদেষ্টা আসিফ ও জুলকারনাইনের পাল্টাপাল্টি স্ট্যাটাস ভাইরাল
- ইস্টার্ন ব্যাংকের চেয়ারম্যান ও পরিবারের সব ব্যাংক হিসাব জব্দ
- ১৮ জুলাই ‘বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিরোধ দিবস’
- বন্ধ হচ্ছে তিন বিমানবন্দরে ১৬ বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠানের কার্যক্রম
- শেয়ারবাজারের আরও ৯ ব্যাংকের সম্পদ যাচাই করবে বাংলাদেশ ব্যাংক
- ভোটকেন্দ্র স্থাপনে ডিসি-ইউএনওদের নেতৃত্বে কমিটি বাতিল
- সরকারি চাকরির নতুন দুয়ার খুললো শিক্ষার্থীদের
- শেফালীর মৃত্যুর পেছনে নতুন সূত্র
- ছেলের বন্ধুর প্রেমে পড়ে বিয়ে এখন ‘সিস্টার জিন’!
- ফার্স্ট ফাইন্যান্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- এক কোম্পানির জোরেই বাজারে স্বস্তি, বড় পতন রোধ
- মৎস্যজীবীদের জন্য দুঃসংবাদ
- কাঠগড়ায় মমতাজের রহস্যময় নীরবতা
- পদোন্নতি পাবেন না যে সরকারি কর্মকর্তারা
- দুদকের তদন্ত বিষয়ে যা বললেন অর্থ উপদেষ্টা
- নাগরিকত্ব নিয়ে ট্রাম্পের দুঃসংবাদ
- বিক্রেতা সংকটে হল্টেড ৪ কোম্পানির শেয়ার
- ফার্স্ট সিকিউরিটি ব্যাংকের ১১০ কোটি টাকার খেলাপি গ্রাহক আটক
- আজ সন্ধ্যা ৬টা পর্যন্ত চালু থাকবে ব্যাংক
- পাঁচ দিন উত্থানের পর সতর্ক অবস্থানে বিনিয়োগকারীরা
- ৩০ জুন ব্লকে দুই কোম্পানির বড় লেনদেন
- ৩০ জুন লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৩০ জুন দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ৩০ জুন দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- আস্থা ফেরাতে সাংবাদিকদের ইতিবাচক ভূমিকা জরুরি: ডিবিএ সভাপতি
- ‘এক সপ্তাহের মধ্যে ইরানে ফের হামলা চালাবে যুক্তরাষ্ট্র-ইসরায়েল’
- ডিএমপির ৭ কর্মকর্তাকে বদলি
- ফ্লোর প্রাইস উঠতেই শেয়ার ছাড়লেন বিদেশিরা
- সূচকের পতনে চলছে লেনদেন
- ন্যাশনাল হাউজিং ফাইন্যান্সের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ইউনিয়ন ক্যাপিটালের 'নো' ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- ফাস ফাইন্যান্সের 'নো' ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- মঙ্গলবার শেয়ারবাজার বন্ধ
- ওজন কমাতে মেনে চলা জরুরি যে ৫ নিয়ম
- বিমানবন্দরে "অস্ত্রের" ঘটনার পর মুখ খুললেন উপদেষ্টা
- মৃত্যুর গুজবে ক্ষুব্ধ মাহিয়া মাহির জবাব ভাইরাল
- পালিয়ে গেলো কনের পরিবার, আসেনি বরপক্ষ
- ৩০ জুন বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ৭ দফা দাবিতে জামায়াতের জাতীয় মহাসমাবেশ
- সোমবার লেনদেনে ফিরেছে ৬ কোম্পানি
- প্রজ্ঞাপন জারি, পালিত হবে ৩টি নতুন দিবস
- পিনাকির গোপন যাত্রা অবশেষে প্রকাশ্যে
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য দুঃসংবাদ
- প্রধান উপদেষ্টার নতুন ঘোষণায় উচ্ছ্বসিত প্রতিষ্ঠানগুলো
- শেয়ারবাজারে ১১ কোম্পানির আকাশছোঁয়া চাহিদা
- যুক্তরাষ্ট্রে ভিসা আবেদনকারীদের জন্য নতুন নিয়ম
- ফ্লোর প্রাইস উঠতেই শেয়ার ছাড়লেন বিদেশিরা
- শিক্ষা মন্ত্রণালয়ের নতুন নিয়মে শিক্ষার্থীদের মাথায় হাত
- ঘাটতির মুখে ১২ ব্যাংক, টাকা ছাপিয়ে দিচ্ছে কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- বিদেশি বিনিয়োগকারীদের আগ্রহ বেড়েছে ৫ কোম্পানিতে
- মুরাদনগরের ঘটনায় যা বললেন পিনাকী
- কনার সংসারে ছন্দপতন, নতুন প্রেম নিয়ে তোলপাড়
- অন্তর্বর্তী সরকারের বিশাল কর্মসূচি ঘোষণা
- ভারতের মদদে ভয়াবহ নাশকতার পরিকল্পনা ফাঁস
- ৮ কোম্পানিতে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগকারীদের শেয়ার ৪০ শতাংশের বেশি