তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়

নিজস্ব প্রতিবেদক : দেশের বিভিন্ন স্থানে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে। গত কয়েক দিনের তাপদাহে অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে জনজীবন। গরমের কারণে মানুষ আক্রান্ত হচ্ছে বিভিন্ন রোগে।
ঋতু বদলের কারণে এ সময় সর্দি–কাশি, জ্বর ও পেটের পীড়ার মত বিভিন্ন রোগ হতে পারে। ঠান্ডা–গরমের তারতম্যের কারণে এসব রোগের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যেতে পারে।
এ ছাড়া তাপমাত্রার পার্থক্যের জন্য হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই তীব্র গরমে বেশি তেল মশলাযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।
তীব্র তাপপ্রবাহের কারণে শরীরের তাপমাত্রা একটা পর্যায়ে পৌঁছালে তা শরীরের জন্য অসহনীয় হয়ে পড়ে। এই পরিস্থিতি হিট স্ট্রোক নামে পরিচিত। গ্রীষ্মের গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা অনেক বেশি জরুরি।
তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে জেনে নিন কিছু উপায়:
১. রোদের তীব্রতা বেশি থাকলে বাইরে বের না হওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে ৪টা পর্যন্ত। এই সময়ে যতটা সম্ভব রোদকে এড়িয়ে চলুন।
২. নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এই সময় ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি শাক–সবজি খেতে পারেন। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
৩. এ সময় হালকা, ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরিধান করুন। যাতে শরীরে বাতাস চলাচল করতে পারে।
৪. জীবিকা বা অন্য প্রয়োজনে ঘরের বাইরে বের হলে ছাতা ও রোদচশমা ব্যবহার করুন। রাস্তা দিয়ে চলার সময় ছায়াযুক্ত জায়গা দিয়ে হাঁটুন।
৫. এই সময় প্রচুর পানি পান করতে হবে। বাইরে বের হলে পানির বোতল সঙ্গে নিন। পানির পাশাপাশি লেবুপানি, ডাবের পানি, জুস, খাবার স্যালাইন, ফলের রস, লাচ্ছি ও তরমুজ খেতে পারেন। এতে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেবে না।
৬. তীব্র এই গরমে ঘামাচির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রচুর পানি পান করা উচিত। সারা দিনে কমপক্ষে ১০-১২ গ্লাস পানি পান করুন।
৭. এই গরমে একাধিকবার গোসল করতে পারেন। ঘুমানোর আগে গোসল করতে পারেন। এতে শরীরের তাপমাত্রা কম থাকবে।
৮. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার কম খান। এই সময় উল্টাপাল্টা খাবার খেলে পেটের পীড়া বা বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শেয়ারনিউজ, ২০ এপ্রিল ২০২৪
পাঠকের মতামত:
- নামাজের রাকাতসংখ্যা ভুলে গেলে করণীয়
- একটা অ্যাপই খেয়ে নিচ্ছে আপনার ফোনের ব্যাটারি!
- যারা খারিজ নামজারি করেনি তাদের জন্য সরকারের জরুরী নির্দেশনা
- প্রতীক হিসেবে ‘শাপলা’ কেউ পাবে না: সিইসি
- ঢাকায় পারমাণবিক বোমা বিস্ফোরিত হলে কী হবে?
- সূচকের উত্থানে চলছে লেনদেন
- টয়লেটে মোবাইল ফোন ব্যবহারে ৬টি স্বাস্থ্যঝুঁকি
- ভারতে বাংলা ভাষাভাষীদের জন্য শঙ্কার খবর
- কমছে না চাপ, নিয়ন্ত্রণহীন কয়েকটি সূচক
- ১৩ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- সিলেটের ৬টি আসনে খেলাফত মজলিসের প্রার্থী ঘোষণা
- বিশ্ববাজারে আবারও দাম বাড়ল জ্বালানি তেলের
- ডিএসই-৩০ সূচকে লাভেলো, ব্লু-চিপ তালিকায় নতুন সংযোজন
- বিশ্ব সংকটের মাঝেও চমক দেখাল বাংলাদেশ
- ধর্ষককে জনসমক্ষে ফাঁসিতে ঝোলাল যে দেশ
- এনসিপির সামনে নতুন দুঃসংবাদ
- বিএনপি নেতার পায়ুপথ থেকে দুই হাজার পিস ইয়াবা উদ্ধার
- সোহাগ হত্যার নেপথ্য জানাল ডিএমপি
- ছাত্রদলের নতুন কর্মসূচি ঘোষণা
- চার দিনে বন্ধ রিজেন্ট টেক্সটাইলের দর বেড়েছে ৩৭%
- ৪৪ কোম্পানিকে ১০০০ কোটি টাকা সিএমএসএফ ফান্ডে স্থানান্তরের নির্দেশ
- ব্যবহারকারী হারিয়ে ধুঁকছে ডিএসই মোবাইল অ্যাপ
- ফ্লোর প্রাইস থেকে মুক্তির পথে বেক্সিমকো
- অতিরিক্ত সচিবসহ তিন কর্মকর্তাকে ওএসডি
- আইসিবি ইসলামী ব্যাংকের বিদেশদের আন্তর্জাতিক আদালতে যাওয়ার হুমকি
- লেনদেন বৃদ্ধিতে ৬ খাতের অনবদ্য ভূমিকা
- আট খাতের শেয়ারে দুর্দান্ত পারফরম্যান্স: বিনিয়োগকারীদের মুখে হাসি
- মিটফোর্ড হত্যাকাণ্ডে নতুন মোড়
- রাজনীতির ফাঁদ নিয়ে সালমান মুক্তাদিরের সতর্ক বার্তা
- মামলায় ফাঁসিয়ে নিজেই ফাঁসলেন ওসি আজিজ
- আবারো চাঁদা না পেয়ে গুলি, রক্তে রাঙাল পল্লবী
- এক বিষয়ে পরীক্ষা দিয়ে দুই বিষয়ে ফেল
- জবানবন্দিতে যা বললেন খতিবকে কোপানো বিল্লাল
- জানাজায় প্রথমবার মুখ খুললেন হুমায়রার বাবা
- ডিভিডেন্ড পেল চার কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- আলো ছড়ানো সপ্তাহের সেরা ২৮ প্রতিষ্ঠান
- নিয়মিত চশমা পরলে কি চোখের পাওয়ার ঠিক হয় না আরও কমে যায়?
- ১৫ ইমামদের নিয়ে যা জানাল আল আজহার বিশ্ববিদ্যালয়
- মেয়েকে হত্যার পর আত্মহত্যার নাটক সাজালেন বাবা
- ছাত্রদলে একযোগে পদত্যাগের হিড়িক
- রেমিট্যান্সে ইতিহাস গড়ল বাংলাদেশ
- মিটফোর্ড হত্যাকাণ্ডের বিষয়ে যা জানালো র্যাব
- সাতক্ষীরায় গর্জে উঠলেন নাহিদ ইসলাম
- চলতি সপ্তাহে আসছে ৪ কোম্পানির ডিভিডেন্ড-ইপিএস
- সাবেক আইজিপির চমকে দেওয়া স্বীকারোক্তি!
- জয় যেভাবে হাসিনার ক্যারিয়ার শেষ করে দিচ্ছেন
- ব্যাগের দাম ১২২ কোটি টাকা!
- ৩০% ছাড়িয়েছে ফার্মা খাতের ৬ প্রতিষ্ঠানে প্রাতিষ্ঠানিক শেয়ার
- যে কারণে চীনারা ইংরেজি শেখে না
- মিটফোর্ড কাণ্ডে স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার সরব বার্তা
- জাতীয় পুরস্কারজয়ী অভিনেত্রী হোটেল থেকে গ্রেপ্তার
- মধ্য রাতে অজানা তথ্য ফাঁস করলেন আসিফ নজরুল
- জনপ্রিয় অভিনেত্রীর লাশ নিতে বাবার অস্বীকৃতি
- চেয়ারম্যান পদ নিয়ে উত্তাল ইসলামী ব্যাংক: পাল্টাপাল্টি বিক্ষোভ
- সরকারি সম্বোধনে আসছে বড় পরিবর্তন
- অন্তর্বর্তী সরকারের আমলে শেয়ারবাজারে প্রথম চমক
- শিবলী রুবাইয়াতের ১০ তলা বাণিজ্যিক ভবন জব্দের আদেশ
- ৬১টি ব্যাংকে ১২ গ্রুপে ভাগ করা হবে: গভর্নর
- প্রথম প্রান্তিকে মুনাফা বেড়েছে ১৫ ব্যাংকের
- এবার সংশোধনের পথে ইসলামী আদর্শের সেই ব্যাংকটি
- গোপন বিয়ে, প্রতারণা, প্রতিশোধ ও পুলিশ হেফাজতে বিষপানে মৃত্যু
- যেভাবে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধের সূত্রপাত হতে পারে
- বর্ষায় ‘বিষ’ এই ৫ সবজিতে!
- জয় যেভাবে হাসিনার ক্যারিয়ার শেষ করে দিচ্ছেন
- সারজিসের পোস্ট শেয়ার করে হাসনাতের তীব্র প্রতিক্রিয়া