নিজস্ব প্রতিবেদক: ডেল্লি এনসিআর মেট্রো হাসপাতালের রোবোটিক ক্যানসার সার্জন ও জেনেটিক্স বিশেষজ্ঞ ডা. সুদীপ্ত দে বলেন, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন–ডি থাকা কেবল হাড় মজবুত করে না, এটি কোষ বৃদ্ধির নিয়ন্ত্রণ, প্রদাহ কমানো এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ডা. দে জানিয়েছেন, সূর্যের আলো শরীরের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ভিটামিন–ডি উৎস। পর্যাপ্ত ভিটামিন–ডি থাকলে কোলন, স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কমে। শুধু সাপ্লিমেন্টে পুরো সুরক্ষা পাওয়া যায় না, তবে কম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নেওয়া সহায়ক হতে পারে।

পর্যাপ্ত ভিটামিন–ডি পেতে টিপস:

প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট রোদে থাকুন।

বাইরে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

খাদ্যতালিকায় রাখুন স্যামন মাছ, ডিম, ফোর্টিফাইড দুধ।

রক্ত পরীক্ষায় ভিটামিন–ডি কম থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নিন।

আদর্শ ভিটামিন–ডি লেভেল: ৩০–৫০ ন্যানোগ্রাম/মিলি।

ভিটামিন–ডি নিয়মিত নেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং রোদে কিছু সময় থাকা ক্যানসার প্রতিরোধের একটি শক্তিশালী উপায়।

মুসআব/