নিজস্ব প্রতিবেদক: দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর ঈদের কয়েক দিন নানা রকম মুখরোচক খাবারের আয়োজন থাকে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া ঈদের আনন্দকে মাটি করে দিতে পারে, কারণ এতে দেখা দিতে পারে বদহজম ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যাগুলো। তাই উৎসবের দিনে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।

বদহজম এড়াতে করণীয়:

পর্যাপ্ত পানি পান করুন: প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়।

হালকা গরম পানির গোসল: পেটের অস্বস্তি কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন বা হিটিং ব্যাগ ব্যবহার করে ২০ মিনিটের জন্য পেটে তাপ দিন।

ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে বদহজম ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।

আঁশযুক্ত খাবার খান: শাকসবজি ও আঁশসমৃদ্ধ খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ভালো করে চিবিয়ে খান: মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে হজমের সমস্যা কম হয়।

কোমল পানীয় ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: কফি বা কার্বোনেটেড ড্রিংকস বদহজম বাড়াতে পারে।

অতিরিক্ত খাবেন না: অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে রাত ৮-৯টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন।

ঈদের আনন্দ উপভোগ করতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসে নিয়ন্ত্রণ রাখাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

আরিফ/