নিজস্ব প্রতিবেদক: পর্যাপ্ত পরিশ্রম না করেও যদি সারাক্ষণ ঘুম ঘুম লাগে বা ক্লান্তি অনুভূত হয়, তাহলে বিষয়টিকে অবহেলা করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি শুধু অলসতার লক্ষণ নয়; বরং শরীরের বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এমন সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

চিকিৎসকদের ভাষ্য অনুযায়ী, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পাওয়ার অন্যতম কারণ হলো রাতের অপর্যাপ্ত বা নিম্নমানের ঘুম। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, শরীরচর্চার অভাব, রাতের শিফটে কাজ করা কিংবা একঘেয়ে কর্মপরিবেশও তন্দ্রাভাব বাড়াতে পারে।

এ ছাড়া থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে ক্লান্তি ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রবণতা দেখা দেয়। ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে বা কমে গেলেও দুর্বলতা ও ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, কিডনি বা লিভারের সমস্যা, রক্তশূন্যতা, পানিশূন্যতা, ভাইরাসজনিত সংক্রমণ এবং ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাসে বাধা (স্লিপ অ্যাপনিয়া) থাকলেও দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পেতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এ সমস্যার কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের সঙ্গে যদি সব সময় ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মনোযোগ কমে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া, খিটখিটে মেজাজ বা কাজের সক্ষমতা কমে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

এ সমস্যা কমাতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠা, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে না থাকা, পর্যাপ্ত পানি পান এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। পাশাপাশি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড বা অন্য কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা চালিয়ে যেতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি টানা দুই থেকে চার সপ্তাহের বেশি সময় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব থাকে, কর্মক্ষমতা কমে যায় বা দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত হয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে কারণ শনাক্ত করে চিকিৎসা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।

মুসআব/