নারীদের যৌবন ধরে রাখার ১০টি সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা। বয়সের সাথে সাথে ত্বকে ভাঁজ পড়া এবং অন্যান্য পরিবর্তন সাধারণ। তবে, নির্দিষ্ট কিছু সুস্থ অভ্যাস অনুসরণ করে এই প্রভাবগুলোকে মন্থর করা সম্ভব।
জিনগত কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনে কিছু সুস্থ অভ্যাস মেনে চললে ত্বক, শরীর এবং মন অনেক দিন পর্যন্ত সতেজ রাখা যায়। আসুন, এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই যা নারীদের চেহারায় বয়সের চিহ্ন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
১. ত্বকের যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া
নিয়মিত ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বককে সজীব রাখার মূল চাবিকাঠি। ত্বকের যত্নে অবহেলা করলে বয়সের চিহ্ন দ্রুত দেখা দেয়।
২. পর্যাপ্ত পানির অভ্যাস
পর্যাপ্ত পানি পান শরীর ও ত্বককে আর্দ্র এবং সতেজ রাখে। পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, যা বার্ধক্যের চিহ্নকে ত্বরান্বিত করে।
৩. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা
প্রতিদিন শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি কিংবা যে কোনো শারীরিক কার্যক্রম স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মনকেও উদ্দীপ্ত রাখে।
৪. সুষম খাদ্যাভ্যাস
প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবারযুক্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ ত্বক ও শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।
৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা শখের কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়।
৬. পর্যাপ্ত ঘুম
রাতের ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন ও মানসিক প্রশান্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং গুণগত মানের ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
৭. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকা
ধূমপান ও মদ্যপান শরীর ও ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য ঘটায়। এ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করলে শরীর দীর্ঘদিন সতেজ থাকে।
৮. আজীবন শেখার অভ্যাস
নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্ককে সচল রাখে এবং জীবনে উদ্যম ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
৯. সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক
বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
১০. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা শরীরের ভেতরের সমস্যাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সুস্থ জীবন নিশ্চিত করে।
সুস্থ ও আনন্দময় জীবনযাপনের জন্য এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। বয়স কোনো বাধা নয়— সঠিক যত্ন এবং সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং উদ্যমী রাখবে।
তারিক/
পাঠকের মতামত:
- শেয়ারবাজারে তালিকাভুক্তিতে কোম্পানির কর ব্যবধান নিয়ে বিতর্ক
- গ্লোবাল ইসলামী ব্যাংকের ডিভিডেন্ড বাতিল, বিনিয়োগকারীদের মাথায় হাত
- ১১৩ সিসি ক্যামেরার ‘বিশেষ কারাগারে’ আনিসুল-সালমানদের নতুন ঠিকানা
- ট্রাম্পের মাথার মূল্য ২১ মিলিয়ন ডলার!
- জুলাই যোদ্ধাদের জন্য বিশেষ তহবিল করছে কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- মার্কিন কোম্পানির বিশাল মুনাফা: ভারতীয় শেয়ারবাজারে তোলপাড়
- আর্থিক প্রতিষ্ঠানে কঠোর প্রভিশনিং: বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন নির্দেশনা
- আরএন স্পিনিং-সামিন ফুড একীভূতকরণ প্রক্রিয়া তদন্তে বিএসইসি
- এবার সংশোধনের পথে ইসলামী আদর্শের সেই ব্যাংকটি
- নতুন পদ্ধতিতে এসএসসির ফল জানবেন যেভাবে
- আসাদুজ্জামান নূরকে শ্যোন অ্যারেস্ট
- ভিসা ছাড়াই ৭৪ দেশের জন্য চীন ভ্রমনের সুবর্ণ সুযোগ
- ক্যাশ ডিভিডেন্ড পেয়েছে দুই কোম্পানির বিনিয়োগকারীরা
- এনবিআর চেয়ারম্যানের কাছে ক্ষমা চাইলেন দুই শতাধিক কর্মকর্তা
- শিবলী রুবাইয়াতের ১০ তলা বাণিজ্যিক ভবন জব্দের আদেশ
- ভেজাল ঔষধ তৈরীর অভিযোগ নিয়ে যা বললেন পিনাকী ভট্টাচার্য
- শেয়ার দাম অস্বাভাবিক বাড়ায় ডিএসইর সতর্কবার্তা
- নারকেল তেল যাদের জন্য ক্ষতিকর
- পরিবারে ডায়াবেটিস থাকলেও আপনি সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- সাবেক মেয়র আনোয়ারুজ্জামানসহ ১৩ জনের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- নতুন করে আবরার ফাহাদকে ঘিরে মন্তব্য নাহিদের!
- জমজ কন্যা সন্তানকে পুকুরে ফেলে হত্যা, মা-বাবা আটক
- রাজনীতির পর এবার সম্পর্ক নিয়েই হতাশ সাকিব
- জোরপূর্বক যৌনকর্ম থেকে যেভাবে মুক্তি পান অর্চিতা
- যেভাবে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধের সূত্রপাত হতে পারে
- বিশ্ববাজারে পোশাক রপ্তানিতে বাংলাদেশের নতুন যুদ্ধ
- কুয়েতে বাংলাদেশিদের জন্য খুলে গেল নতুন দুয়ার
- শেয়ারবাজারে রুদ্ধশ্বাস লেনদেন: শুরুতে পতন, শেষে পুনরুদ্ধার
- ০৮ জুলাই ব্লকে দুই কোম্পানির বড় লেনদেন
- ০৮ জুলাই লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৮ জুলাই দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৮ জুলাই দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ট্রাম্পকে নোবেল পুরস্কারে মনোনীতের কারণ ব্যাখ্যা করলেন নেতানিয়াহু
- ৫ হাজার শেয়ার ক্রয়ের ঘোষণা
- ডিভিডেন্ড পেলো বিনিয়োগকারীরা
- ৬ মাসে আইপিও প্রক্রিয়া শেষের আশ্বাস ডিএসই চেয়ারম্যানের
- বিএনপিকে নিয়ে চরম বাস্তব চিত্র তুলে ধরলেন মাহবুব উল্লাহ
- ব্যক্তিগত আক্রমণে গড়ালো সালাহউদ্দিন ও চরমোনাই পীরের সর্ম্পক
- এনসিপির উত্থানে গণমাধ্যমের রহস্যময় নীরবতা
- মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশিদের জন্য দুঃসংবাদ
- আ.লীগ সরকারের সঙ্গে এনসিপির হুবহু মিল
- সূচকের পতনে চলছে লেনদেন
- ড. ইউনূসকে চিঠি দিয়ে যা বললেন ট্রাম্প
- তিন কোটি টাকা আত্মসাৎ, মালিককে বেঁধে রাখলেন গ্রাহকরা
- বসুন্ধরার বিরুদ্ধে মুখ খুললেন হাসনাত
- গ্লোবাল ইন্স্যুরেন্সের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- দেশের বাজারে কমল সোনার দাম
- বাংলাদেশসহ ১৪ দেশের জন্য বড় ধাক্কা
- ব্যাংক এশিয়ার ঋণমান প্রকাশ
- মঙ্গলবার ঢাকা ব্যাংকের লেনদেন বন্ধ
- শিক্ষক-কর্মচারীদের জন্য বিশাল সুখবর
- মধ্য রাতে অজানা তথ্য ফাঁস করলেন আসিফ নজরুল
- যেভাবে আটক হলেন জাতীয় ক্রিকেট দলের সাবেক অধিনায়ক
- বউ পেটানোর শীর্ষে যে জেলা
- শেখ হাসিনার দেশে কবর চাওয়ার আকুতি নিয়ে যা জানা গেল
- ১০ তলা ভবন জব্দ, তদন্তে বেরিয়ে এলো বিস্ময়কর তথ্য
- সোনালী ব্যাংকের ৩ কর্মকর্তা বিসিএস ক্যাডার
- আইএফআইসি ব্যাংকে আবারও উত্তাল কর্মসূচি
- ৯ মাসে ধসে পড়া ব্যাংক খাতে নতুন চমক
- আসিফ মাহমুদকে নিয়ে পিনাকীর নতুন বার্তা
- ব্যাংক খাতে ফিরছে বিনিয়োকারীরা, ৩০ ব্যাংকের ইউটার্ন
- ১২ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- বাংলাদেশকে দারুণ খবর দিল সুইডেন
- গোপনে ইসরায়েলের পাশে ৫ মুসলিম দেশ
- অন্তর্বর্তী সরকারের আমলে শেয়ারবাজারে প্রথম চমক