লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা। বয়সের সাথে সাথে ত্বকে ভাঁজ পড়া এবং অন্যান্য পরিবর্তন সাধারণ। তবে, নির্দিষ্ট কিছু সুস্থ অভ্যাস অনুসরণ করে এই প্রভাবগুলোকে মন্থর করা সম্ভব।

জিনগত কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনে কিছু সুস্থ অভ্যাস মেনে চললে ত্বক, শরীর এবং মন অনেক দিন পর্যন্ত সতেজ রাখা যায়। আসুন, এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই যা নারীদের চেহারায় বয়সের চিহ্ন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

১. ত্বকের যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া

নিয়মিত ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বককে সজীব রাখার মূল চাবিকাঠি। ত্বকের যত্নে অবহেলা করলে বয়সের চিহ্ন দ্রুত দেখা দেয়।

২. পর্যাপ্ত পানির অভ্যাস

পর্যাপ্ত পানি পান শরীর ও ত্বককে আর্দ্র এবং সতেজ রাখে। পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, যা বার্ধক্যের চিহ্নকে ত্বরান্বিত করে।

৩. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা

প্রতিদিন শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি কিংবা যে কোনো শারীরিক কার্যক্রম স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মনকেও উদ্দীপ্ত রাখে।

৪. সুষম খাদ্যাভ্যাস

প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবারযুক্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ ত্বক ও শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।

৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

স্ট্রেস বা মানসিক চাপ বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা শখের কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম

রাতের ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন ও মানসিক প্রশান্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং গুণগত মানের ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।

৭. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকা

ধূমপান ও মদ্যপান শরীর ও ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য ঘটায়। এ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করলে শরীর দীর্ঘদিন সতেজ থাকে।

৮. আজীবন শেখার অভ্যাস

নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্ককে সচল রাখে এবং জীবনে উদ্যম ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

৯. সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক

বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

১০. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা শরীরের ভেতরের সমস্যাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সুস্থ জীবন নিশ্চিত করে।

সুস্থ ও আনন্দময় জীবনযাপনের জন্য এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। বয়স কোনো বাধা নয়— সঠিক যত্ন এবং সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং উদ্যমী রাখবে।

তারিক/