নারীদের যৌবন ধরে রাখার ১০টি সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা। বয়সের সাথে সাথে ত্বকে ভাঁজ পড়া এবং অন্যান্য পরিবর্তন সাধারণ। তবে, নির্দিষ্ট কিছু সুস্থ অভ্যাস অনুসরণ করে এই প্রভাবগুলোকে মন্থর করা সম্ভব।
জিনগত কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনে কিছু সুস্থ অভ্যাস মেনে চললে ত্বক, শরীর এবং মন অনেক দিন পর্যন্ত সতেজ রাখা যায়। আসুন, এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই যা নারীদের চেহারায় বয়সের চিহ্ন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
১. ত্বকের যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া
নিয়মিত ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বককে সজীব রাখার মূল চাবিকাঠি। ত্বকের যত্নে অবহেলা করলে বয়সের চিহ্ন দ্রুত দেখা দেয়।
২. পর্যাপ্ত পানির অভ্যাস
পর্যাপ্ত পানি পান শরীর ও ত্বককে আর্দ্র এবং সতেজ রাখে। পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, যা বার্ধক্যের চিহ্নকে ত্বরান্বিত করে।
৩. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা
প্রতিদিন শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি কিংবা যে কোনো শারীরিক কার্যক্রম স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মনকেও উদ্দীপ্ত রাখে।
৪. সুষম খাদ্যাভ্যাস
প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবারযুক্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ ত্বক ও শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।
৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা শখের কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়।
৬. পর্যাপ্ত ঘুম
রাতের ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন ও মানসিক প্রশান্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং গুণগত মানের ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
৭. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকা
ধূমপান ও মদ্যপান শরীর ও ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য ঘটায়। এ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করলে শরীর দীর্ঘদিন সতেজ থাকে।
৮. আজীবন শেখার অভ্যাস
নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্ককে সচল রাখে এবং জীবনে উদ্যম ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
৯. সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক
বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
১০. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা শরীরের ভেতরের সমস্যাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সুস্থ জীবন নিশ্চিত করে।
সুস্থ ও আনন্দময় জীবনযাপনের জন্য এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। বয়স কোনো বাধা নয়— সঠিক যত্ন এবং সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং উদ্যমী রাখবে।
তারিক/
পাঠকের মতামত:
- ৫২ সপ্তাহের মধ্যে নতুন উচ্চতায় ৮ প্রতিষ্ঠান
- স্ত্রীকে ভাতিজার সঙ্গে বিয়ে দিলেন চাচা: আলোচনার ঝড়
- খুনের পর লাশের ওপর লাফায় ঘাতকরা
- জামায়াত নয়, এনসিপির সঙ্গে জোট হতে পারে বিএনপির
- দুই ইস্যু ব্যবস্থাপককে ৫ বছরের জন্য শেয়ারবাজারে নিষেধাজ্ঞা
- শাহজালালে বিমানের ফ্লাইটে ‘বোমা’!
- নগদ প্রণোদনা মিলবে ৪৩ পণ্য রপ্তানিতে
- টিকটক অ্যাকাউন্টের জন্য মেয়েকে হত্যা করলেন বাবা
- সাপ্তাহিক দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- সাপ্তাহিক দর পতনের শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- সাপ্তাহিক লেনদেনের শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- বারাকাতের রিমান্ড আবেদনের শুনানি পরে, কারাগারে প্রেরণ
- ছাত্রদলের নতুন কর্মসূচি ঘোষণা
- বছরের প্রথম প্রান্তিকে বিনিয়োগ বাড়ল ১১৪ শতাংশ
- বিএনপিকে মাঠে নামার আহ্বান এনসিপি নেতার
- জনপ্রিয় গায়কের সাড়ে তিন বছরের কারাদণ্ড
- নম্বর যোগ না হওয়ায় ৬৩ শিক্ষার্থীই ফেল
- ‘সবাই বিবাহিত হওয়ায় পরীক্ষায় ফেল করেছে’
- যেসব কারণে মনিটাইজেশন পাওয়া যায় না
- সপ্তাহজুড়ে ডিএসইতে পিই রেশিও বেড়েছে
- দ. কোরিয়ার সাবেক প্রেসিডেন্ট আবারও গ্রেপ্তার
- ১১ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- সুস্থ শরীরের জন্য নিয়মিত খেতে পারেন যেসব খাবার
- আমরা আ.লীগের চ্যাপ্টার ক্লোজ করে দিয়েছি!
- এসএসসির ফল পুনর্নিরীক্ষণের আবেদন শুরু, যেভাবে করবেন
- বিয়ে করলে সহজেই নাগরিকত্ব পাবেন যেসব দেশের!
- চার কারণে কমছে বিদেশি বিনিয়োগ
- RAW এর পাসপোর্ট নম্বর ফাঁস, প্রশ্ন তুললেন জুলকারনাইন
- এনসিপি নেতার বিরুদ্ধে ‘স্ত্রী’র যত অভিযোগ
- ময়মনসিংহে ১১ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে কেউ পাস করেনি
- তারেক রহমানকে নিয়ে সব অপ্রচারের জবাব দিলেন পিনাকী ভট্টাচার্য
- রাজসাক্ষী কাকে বলে, আইনি সুবিধা কী?
- এসএসসি ফলাফল নিয়ে উদ্বেগ, পাসের হার রেকর্ড নিচে
- আলিফ ইন্ডাস্ট্রিজের ২০০ কোটি টাকা সংগ্রহের প্রস্তাব ফের প্রত্যাখ্যান
- বাংলাদেশের ওষুধ রপ্তানি দ্বিগুণ, লক্ষ্য আরও উচ্চতর
- সিকিউরিটিজ মার্কেট শক্তিশালী করতে সরকারের যুগান্তকারী পদক্ষেপ
- শেয়ারবাজারমুখী বিনিয়োগকারীরা,বাড়ছে নতুন ইস্যুর চাপ
- চেয়ারম্যান পদ নিয়ে উত্তাল ইসলামী ব্যাংক: পাল্টাপাল্টি বিক্ষোভ
- জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আটক
- বিতর্কের মুখে হোয়াটসঅ্যাপ-সিগন্যালে নজরদারির আইন পাস
- ১৮ বিচারককে অবসরে পাঠালো সরকার
- ট্রাম্পের এক ঘোষণায় মোদির কপালে চিন্তার ভাঁজ
- বিনিয়োগকারীদের পছন্দের শীর্ষে ৭ কোম্পানি
- প্রথম প্রান্তিকে মুনাফা কমেছে ১৭ ব্যাংকের
- প্রথম প্রান্তিকে মুনাফা বেড়েছে ১৫ ব্যাংকের
- সরকারি সম্বোধনে আসছে বড় পরিবর্তন
- শাপলা প্রতীক তালিকায় না রাখার কারণ জানালো ইসি
- হাসিনার মামলায় মুখ খুললেন সাবেক আইজিপি
- ভারতে ৩০০ কেজি আম উপহার পাঠালেন ড. ইউনূস
- ঐশী খানের সম্পদে তদন্তে নেমেছে দুদক
- জাতীয় পুরস্কারজয়ী অভিনেত্রী হোটেল থেকে গ্রেপ্তার
- মধ্য রাতে অজানা তথ্য ফাঁস করলেন আসিফ নজরুল
- জনপ্রিয় অভিনেত্রীর লাশ নিতে বাবার অস্বীকৃতি
- সোনালী ব্যাংকের ৩ কর্মকর্তা বিসিএস ক্যাডার
- চেয়ারম্যান পদ নিয়ে উত্তাল ইসলামী ব্যাংক: পাল্টাপাল্টি বিক্ষোভ
- ১২ কোম্পানির ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- অন্তর্বর্তী সরকারের আমলে শেয়ারবাজারে প্রথম চমক
- শিবলী রুবাইয়াতের ১০ তলা বাণিজ্যিক ভবন জব্দের আদেশ
- ৬১টি ব্যাংকে ১২ গ্রুপে ভাগ করা হবে: গভর্নর
- ১৭ কোম্পানিতে বিনিয়োগকারীদের বাম্পার রিটার্ন
- গোপনে ইসরায়েলের পাশে ৫ মুসলিম দেশ
- এবার সংশোধনের পথে ইসলামী আদর্শের সেই ব্যাংকটি
- সরকারি সম্বোধনে আসছে বড় পরিবর্তন
- যেভাবে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধের সূত্রপাত হতে পারে
- বর্ষায় ‘বিষ’ এই ৫ সবজিতে!