নারীদের যৌবন ধরে রাখার ১০টি সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা। বয়সের সাথে সাথে ত্বকে ভাঁজ পড়া এবং অন্যান্য পরিবর্তন সাধারণ। তবে, নির্দিষ্ট কিছু সুস্থ অভ্যাস অনুসরণ করে এই প্রভাবগুলোকে মন্থর করা সম্ভব।
জিনগত কারণ ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনে কিছু সুস্থ অভ্যাস মেনে চললে ত্বক, শরীর এবং মন অনেক দিন পর্যন্ত সতেজ রাখা যায়। আসুন, এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই যা নারীদের চেহারায় বয়সের চিহ্ন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
১. ত্বকের যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া
নিয়মিত ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বককে সজীব রাখার মূল চাবিকাঠি। ত্বকের যত্নে অবহেলা করলে বয়সের চিহ্ন দ্রুত দেখা দেয়।
২. পর্যাপ্ত পানির অভ্যাস
পর্যাপ্ত পানি পান শরীর ও ত্বককে আর্দ্র এবং সতেজ রাখে। পানির অভাবে ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ হয়ে যায়, যা বার্ধক্যের চিহ্নকে ত্বরান্বিত করে।
৩. সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা
প্রতিদিন শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি কিংবা যে কোনো শারীরিক কার্যক্রম স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি শুধু শরীরকে ফিট রাখে না, মনকেও উদ্দীপ্ত রাখে।
৪. সুষম খাদ্যাভ্যাস
প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবারযুক্ত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ ত্বক ও শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখে।
৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা শখের কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়।
৬. পর্যাপ্ত ঘুম
রাতের ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন ও মানসিক প্রশান্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং গুণগত মানের ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
৭. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকা
ধূমপান ও মদ্যপান শরীর ও ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য ঘটায়। এ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করলে শরীর দীর্ঘদিন সতেজ থাকে।
৮. আজীবন শেখার অভ্যাস
নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্ককে সচল রাখে এবং জীবনে উদ্যম ধরে রাখতে সাহায্য করে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
৯. সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক
বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা মানসিক প্রশান্তি দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
১০. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা শরীরের ভেতরের সমস্যাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সুস্থ জীবন নিশ্চিত করে।
সুস্থ ও আনন্দময় জীবনযাপনের জন্য এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। বয়স কোনো বাধা নয়— সঠিক যত্ন এবং সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং উদ্যমী রাখবে।
তারিক/
পাঠকের মতামত:
- আ. লীগ নেতাদের ভারতে আশ্রয় প্রসঙ্গে মমতার বিস্ফোরক মন্তব্য
- ১লা আগস্ট থেকে তেল পরিবহন বন্ধের আল্টিমেটাম
- যে ৭ পদ্ধতিতে ধরে রাখতে পারবেন যৌবনের শক্তি
- কারফিউর মেয়াদ বাড়ল গোপালগঞ্জে
- যে কারণে পুলিশ কন্ট্রোল রুমে ছিলেন যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা
- ড. ইউনুসকে সতর্ক করলেন জুলকারনাইন সায়ের
- জামায়াতের ‘বিশেষ ট্রেন’ সুবিধা নিয়ে রেলওয়ের ব্যাখ্যা
- সুদিন ফিরছে সামুদ্রিক বীমায়: সাধারণ বীমা কোম্পানির জন্য সুখবর
- অভিনেত্রীর পচাগলা লাশ উদ্ধার
- কোম্পানি ও মিউচুয়াল ফান্ডের ডিভিডেন্ড অর্থ স্থানান্তরে নতুন নির্দেশনা
- এসবিএসি ব্যাংকের সাবেক পরিচালকের কোম্পানি কিনছে ২ শতাংশ শেয়ার
- সাপ্তাহিক দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- সাপ্তাহিক দর পতনের শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- সাপ্তাহিক লেনদেনের শীর্ষ ১০ কোম্পানি
- ৭৯ বছর বয়সে ট্রাম্পের শরীরের নতুন সমস্যা
- হাসিনা নয়, গোপালগঞ্জ হামলার নেপথ্যে যিনি
- যে কারণে বিএনপিতে গুরুত্বহীন লুৎফুজ্জামান বাবর
- লাইভে ক্ষমা চাওয়ার পর আ. লীগ নেতার মৃত্যু
- হুমায়ূন আহমেদের বৃষ্টি বিলাসে এখন ভাতের হোটেল
- চার প্রভাবশালী গোষ্ঠী নিয়ে পিনাকীর বিস্ফোরক দাবি
- ৩ আগস্ট শহীদ মিনারে এনসিপির চূড়ান্ত হুঁশিয়ারি
- ‘ভাবি-ভাবি’ স্লোগানে মুখর এনসিপির পথসভা
- যুক্তরাষ্ট্রের সতর্কতা জারি
- বাঁশ খাওয়ার অবাক করা তথ্য
- স্বর্ণের দাম এক বছরে ৪২ বার পরিবর্তিত!
- গোপালগঞ্জে সেনা সদস্যের পদত্যাগ ফাঁস হলো আসল সত্য
- ইসরায়েলের দুই মন্ত্রীকে ‘অবাঞ্ছিত’ ঘোষণা
- ডিলিট হওয়া ছবি ও ভিডিও উদ্ধার করবেন যেভাবে
- ওষুধ ছাড়াই গ্যাস্ট্রিক সারাবেন যেভাবে
- ২৪ ঘণ্টার আলটিমেটাম আমির হামজার
- কাবার ওপর সূর্য, যে রহস্যে তোলপাড় মুসলিম বিশ্ব!
- ‘অগ্নিকন্যা’ সিথির তোপের মুখে সার্জিস আলম
- ১৮ জুলাই দেশের সব মোবাইল গ্রাহকের জন্য বিশাল চমক
- মাত্র ১,১৭০ টাকায় জমির মালিকানা নিশ্চিত করুন
- ১৮ জুলাই বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের নতুন বার্তা
- যুক্তরাষ্ট্রকে সরাসরি হুঁশিয়ারি খামেনির
- এসএসসি রেজাল্ট পুনঃনিরীক্ষণে আসতে পারে বড় পরিবর্তন
- নতুন নির্দেশনা পেলেন শিক্ষক নিয়োগে উত্তীর্ণ প্রার্থীরা
- আসিফ মাহমুদের এপিএস হলেন আয়মন রাহাত
- মার্কেন্টাইল ব্যাংকের দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ
- ফেসবুকে ইশরাকের আগুন ঝরানো স্ট্যাটাস ভাইরাল
- নতুন করে নিবন্ধন পেতে যা করতে হবে এনসিপিকে
- ইউক্রেনের নতুন প্রধানমন্ত্রী নিয়োগ
- সরকারি নির্দেশনায় বাধ্যতামূলক বৃত্তি পরীক্ষা
- ৫ আগস্ট বন্ধ থাকবে ব্যাংক
- নতুন নির্দেশনায় বাড়ল কারফিউর সময়সীমা
- গোপালগঞ্জের বিষয়ে ভারতের মুখপাত্রের স্বীকারোক্তি
- এনবিআরে বরখাস্ত ৩ কর পরিদর্শক, মোট সংখ্যা ২৭!
- গোপালগঞ্জে পুলিশের নতুন প্রতিবেদন প্রকাশ
- গোপালগঞ্জের ‘নতুন নাম’ প্রস্তাব
- যারা খারিজ নামজারি করেনি তাদের জন্য সরকারের জরুরী নির্দেশনা
- ডিবি হারুন পারসোনালি ফোন দিয়ে ডাকতেন আমাকে
- বিধ্ব'স্ত রূপে দেখা মিলল টিউলিপ সিদ্দিকির
- গোপালগঞ্জ হামলা নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য উমামা ফাতেমার
- ফ্লোর প্রাইস থেকে মুক্তির পথে বেক্সিমকো
- জিয়ার অবমাননা নিয়ে আসিফ নজরুলের প্রতিক্রিয়া
- জয় যেভাবে হাসিনার ক্যারিয়ার শেষ করে দিচ্ছেন
- ডিবি হারুনের পালানোর রহস্যে নতুন মোড়!
- গোপন বিয়ে, প্রতারণা, প্রতিশোধ ও পুলিশ হেফাজতে বিষপানে মৃত্যু
- চার কোম্পানির শেয়ারের আকাশছোঁয়া চাহিদা
- হঠাৎ কোটা নিয়ে আসিফ নজরুলের স্ট্যাটাস
- রেমিট্যান্সে ইতিহাস গড়ল বাংলাদেশ
- ১৫ কোম্পানির শেয়ারে বিনিয়োগকারীদের দুর্দান্ত মুনাফা
- ৩০% ছাড়িয়েছে ফার্মা খাতের ৬ প্রতিষ্ঠানে প্রাতিষ্ঠানিক শেয়ার