নিজস্ব প্রতিবেদক : শীতকালে অনেকেরই দেখা যায়—কম্বল, লেপ বা চাদর জড়িয়ে থাকার পরেও হাত ও পা অতিরিক্ত ঠাণ্ডা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে নানাভাবে চেষ্টা করেও হাত-পা গরম করা যায় না। অনেক সময় হাতে-পায়ে কাঁপুনিও দেখা দিতে পারে। অনেকেই মনে করেন, এর কারণ শুধুমাত্র শীত। কিন্তু এর পেছনে আরও একটি কারণ রয়েছে। বিশেষ এক ভিটামিনের অভাব থাকলে শীতে এভাবে হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যেতে পারে।

অনেকেরই জানা নেই যে, এই সমস্যার মূল কারণ হতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি। শরীরে যদি এই ভিটামিনের অভাব থাকে, তাহলে শীতকালে হাত-পা বরফের মতো ঠাণ্ডা হয়ে যায়। তাই কেবল শীতকে দায়ী করে এই সমস্যা উপেক্ষা করা ঠিক হবে না।

ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণের উপায়:

মাছ, মাংস ও ডিম নিয়মিত খাওয়া।

ডিমের কুসুমে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ থাকে।

সামুদ্রিক মাছও সহায়ক, কারণ এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলেও হাত-পা ঠাণ্ডা হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর জন্য দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত। শীতকালে যাদের হাতে-পা বিশেষভাবে ঠাণ্ডা হয়, তারা এই ধরনের খাবার খাবেন।

মুসআব/