নিজস্ব প্রতিবেদক : ফলমূল সবচেয়ে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে পরিচিত। প্রায় সব ঋতুতেই এগুলো খাওয়া যায় এবং দেহের প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্ন উপকারও পাওয়া যায়। তবে পিরিয়ডের সময়, বিশেষ করে শীতকালে, সব ফলই শরীরের জন্য উপকারী নয়। অনেক নারী এই সময়ে পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব ও অতিরিক্ত ক্লান্তিতে ভোগেন; কিছু ফল এসব উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে।

মেডিকেল ভাষায় যন্ত্রণাদায়ক পিরিয়ডকে বলা হয় ডিসমেনোরিয়া, যা মূলত জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে হয়। পিরিয়ডের সময় হরমোনগত পরিবর্তনের ফলে পানি ধরে রাখা, হজমে সমস্যা, শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়া—এসব স্বাভাবিক ঘটনা।এই সময়ে খুব ঠান্ডা, অতিরিক্ত মিষ্টি, অতিরিক্ত অ্যাসিডিক বা গাঁজনজাত ফল খেলে ব্যথা ও অস্বস্তি আরও বাড়তে পারে।

শীতকালে পিরিয়ডের সময় যেসব ফল এড়িয়ে চলা ভালো:

১. আনারস

আনারসে থাকা ব্রোমেলেন নামক যৌগ জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে পারে। অনেক নারীর ক্ষেত্রে এটি তীব্র ক্র্যাম্প ও ব্যথা বাড়িয়ে দেয়।

২. পেঁপে

আধা–পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যকলাপ উদ্দীপিত করে। অল্প পরিমাণে সহনীয় হলেও পিরিয়ডে বেশি খেলে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি বাড়তে পারে।

৩. আঙুর

শীতের মিষ্টি আঙুরে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বা পেট ফাঁপা সৃষ্টি করতে পারে। সংবেদনশীল হজমতন্ত্রে এটি বাড়তি চাপ ফেলে।

৪. সাইট্রাস ফল

কমলা, মালটা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ হলেও এগুলো অত্যন্ত অ্যাসিডিক। শীতকালে পিরিয়ডের সময় বেশি খেলে বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা হতে পারে।

৫. নাশপাতি ও আপেল

ফলগুলো নিজে সমস্যা নয়, কিন্তু ঠান্ডা তাপমাত্রায় খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। ফ্রিজ থেকে সরাসরি নাশপাতি বা আপেল খেলে পেট ফাঁপা বেড়ে যায়—যা পিরিয়ডে আরও অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

মুসআব/