নিজস্ব প্রতিবেদক : বর্তমানে শুধু বয়স্করাই নন, অনেক তরুণ-তরুণীও নিয়মিত কোমর ব্যথায় ভুগছেন। একটানা বসে কাজ, ভারী জিনিস তোলা কিংবা ভুলভাবে বসা-শোয়ার অভ্যাস থেকে এই সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে কোমরের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে। তবে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে, যা নিয়ম মেনে চললে এই ব্যথা অনেকটাই উপশম হতে পারে।

কেন হয় কোমরে ব্যথা?

ভুল ভঙ্গিতে চলাফেরা: সঠিক ভঙ্গিতে না বসা বা হাঁটার কারণে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে।

পেশিতে টান: ভারী কিছু তোলার সময় ভুল নড়াচড়ায় পেশিতে টান পড়ে ব্যথা শুরু হয়।

ওজন বৃদ্ধি: হঠাৎ ওজন বেড়ে গেলে তা কোমরে অতিরিক্ত চাপ ফেলে, ফলে ব্যথা দেখা দেয়।

ঘরোয়া উপায়ে ব্যথা কমানোর কিছু কার্যকর টিপস

✅ রসুন-তেল মালিশ

কয়েক কোয়া রসুন দিয়ে সরিষার তেল গরম করুন যতক্ষণ না রসুন বাদামি হয়ে যায়। তেল সহনীয় গরম থাকতে রাতে ঘুমানোর আগে কোমরে মালিশ করুন। এটি পেশি শিথিল করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

✅ গরম বা ঠাণ্ডা-গরম সেঁক

গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে ১৫-২০ মিনিট কোমরে সেঁক দিন। চাইলে গরম ও ঠাণ্ডা সেঁক交ক্রমে ব্যবহার করতে পারেন—প্রথমে গরম, পরে ঠাণ্ডা কাপড় দিয়ে।

✅ জোয়ান সেবন

জোয়ান হালকা গরম করে ঠাণ্ডা হলে তা চিবিয়ে খান, এরপর এক গ্লাস গরম পানি পান করুন। প্রতিদিন একবার টানা এক সপ্তাহ করলে উপকার পাবেন।

✅ গরম লবণ সেঁক

শুকনো খোলায় লবণ গরম করে তা কাপড়ে বেঁধে কোমরে সেঁক দিন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশির চাপ কমায়।

কোমরের ব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ঘন ঘন ফিরে আসে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবে সাময়িক বা হালকা ব্যথার ক্ষেত্রে এই ঘরোয়া উপায়গুলো কার্যকর হতে পারে।

জাহিদ/