নিজস্ব প্রতিবেদক: বিভিন্ন ভিটামিনের ঘাটতি মানুষের শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে কিছু ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে মৃত্যুঝুঁকিও বাড়াতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা ও স্বাস্থ্য প্রতিবেদনের আলোকে নিচে এমন কিছু ভিটামিনের সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হলো, যেগুলোর অভাব সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ:

১. ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)

ঘাটতির প্রভাব:

মারাত্মক রক্তশূন্যতা (পারনিশিয়াস অ্যানিমিয়া)

স্নায়ু ক্ষতি ও মানসিক বিভ্রান্তি

লক্ষণ: ক্লান্তি, দুর্বলতা, হাত-পায়ে ঝিনঝিন ভাব

ঝুঁকি: স্থায়ী মস্তিষ্কের ক্ষতি, হৃদরোগ, মৃত্যু

প্রতিরোধ: মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, সাপ্লিমেন্ট

২. ভিটামিন ডি (Vitamin D)

ঘাটতির প্রভাব:

হাড় দুর্বলতা, রোগপ্রতিরোধ কমে যাওয়া

হৃদরোগ, ক্যান্সার ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

লক্ষণ: হাড় ও পেশির ব্যথা, সংক্রমণ, বিষণ্নতা

ঝুঁকি: ফ্র্যাকচার, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, মৃত্যু

প্রতিরোধ: সূর্যালোক, চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম, দুধ

৩. ভিটামিন বি১ / থায়ামিন (Vitamin B1 / Thiamine)

ঘাটতির প্রভাব:

বেরিবেরি রোগ

হৃদপিণ্ডের সমস্যা

লক্ষণ: পেশি দুর্বলতা, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া

ঝুঁকি: হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, মৃত্যু

প্রতিরোধ: বাদাম, শাকসবজি, পূর্ণ শস্য, মাংস

৪. ভিটামিন এ (Vitamin A)

ঘাটতির প্রভাব:

রাতকানা, ত্বকের শুষ্কতা

শিশুদের অন্ধত্ব ও সংক্রমণ

লক্ষণ: রাতকানা, শিশুদের বৃদ্ধি ব্যাহত

ঝুঁকি: অন্ধত্ব, শিশু মৃত্যুহার বৃদ্ধি

প্রতিরোধ: গাজর, পালং শাক, মাছের তেল, ভিটামিন A ক্যাপসুল

প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ:

সুষম খাদ্য গ্রহণ

নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা

সূর্যালোক গ্রহণ

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট

মুয়াজ/