গরমেও হাত-পায়ের চামড়া ওঠে যে ভিটামিনের অভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক : শীতে মৌসুমে অনেকেরই ওঠে হাত ও পায়ের চামড়া। আবার গরমেও অনেকে ভোগেন একই সমস্যায়। অনেক সময় এটি শুধু শুষ্কতা নয়, বরং শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি–৩ (নিয়াসিন) এর ঘাটতি হলে এই উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
কেন হয় এই সমস্যা?
ভিটামিন বি–৩ আমাদের দেহে কোষের শক্তি উৎপাদন, ত্বকের সুস্থতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরে দেখা দিতে পারে: ত্বকের শুষ্কতা, হাত-পায়ের চামড়া উঠা, ফাটাভাব বা খোসপাঁচড়া, চুলকানি ও জ্বালাভাব এবং অতিরিক্ত সূর্যের সংস্পর্শে ত্বকে লালচে র্যাশ।
এমনকি এই ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদি হলে দেখা দিতে পারে পেলেগ্রা নামের রোগ, যার তিনটি প্রধান লক্ষণ হলো—ত্বকের সমস্যা, ডায়রিয়া এবং মানসিক বিভ্রান্তি।
কারা বেশি ঝুঁকিতে?
যাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন কম, অ্যালকোহলিকরা, যকৃত বা অন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তরা, দীর্ঘদিন ধরে একঘেয়ে বা অপুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন যারা
কোন খাবারে পাওয়া যায় ভিটামিন বি–৩?
নিয়াসিন সমৃদ্ধ কিছু খাবার হলো: মাছ (বিশেষ করে টুনা, স্যালমন), মুরগির মাংস, ডিম, বাদাম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, ছোলা ও মুগ ডাল, ব্রাউন রাইস ও ওটস।
করণীয় কী?
গরমে ত্বকের সমস্যা বারবার হলে শুধু ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলেই চলবে না। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি–৩ সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। সমস্যা তীব্র হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কেএইচ/
পাঠকের মতামত:
- ‘রাতের আঁধারে ৬৫ চিকিৎসকের নিয়োগ, যা হাসিনার আমলেও হয়নি’
- সচিবালয় আন্দোলনের নেতৃত্বে বিভাজন, দখল-বাণিজ্যের অভিযোগ
- বকেয়া ভাড়ার দায়ে ফ্যামিলিটেক্সের কারখানা নিলামে তুলছে বেপজা
- যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে ১০ বছর মেয়াদি প্রতিরক্ষা চুক্তিতে যাচ্ছে ভারত
- জাপানের সহযোগিতা বাড়াতে আহ্বান প্রধান উপদেষ্টার
- ব্যাংক খাতে ফিরছে বিনিয়োকারীরা, ৩০ ব্যাংকের ইউটার্ন
- সূচক ইতিবাচক রাখতে যেসব কোম্পানি অবদান রেখেছে
- সাবেক মন্ত্রীর পালানোর ছবি ঘিরে ভাইরাল পিনাকীর স্ট্যাটাস
- যে কারণে প্রধানমন্ত্রী এখন সংস্কৃতিমন্ত্রী
- পদত্যাগ করলেন মম: উঠে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য
- বাংলাদেশকে দারুণ খবর দিল সুইডেন
- বৃহস্পতিবার বিনিয়োগকারীদের পছন্দের শীর্ষে ৫ প্রতিষ্ঠান
- ৫ ও ১৬ জুলাই ঘিরে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে নতুন নির্দেশনা
- পিনাকীকে খোঁচা দিয়ে ছাত্রদের বিপক্ষে যা বললেন জুলকারনাইন সায়ের
- আসিফ মাহমুদকে নিয়ে পিনাকীর নতুন বার্তা
- সূচকের জয়যাত্রা অব্যাহত, শেয়ারবাজারে ইতিবাচক বার্তা
- ০৩ জুলাই ব্লকে তিন কোম্পানির বড় লেনদেন
- ০৩ জুলাই লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৩ জুলাই দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০৩ জুলাই দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- স্ত্রীর কিডনিতে নতুন জীবন, প্রতিদানে প্রেমিকার হাত ধরলো স্বামী
- আন্তর্জাতিক অপরাধে জড়িত ৪৮ প্রতিষ্ঠানের তালিকা প্রকাশ
- ফখরুল-তারেককে সরাসরি ট্যাগ করে যা বললেন সারজিস আলম
- কেন্দ্রীয় ব্যাংকের প্রধানকে পদত্যাগ করতে বললেন ট্রাম্প
- ২০ লাখ শেয়ার বিক্রয়ের ঘোষণা
- নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত, তীব্র বিতর্ক শুরু
- ২০টি ইস্যুতে সিদ্ধান্তই আসছে না: আলী রীয়াজ
- এক ভোটে একাধিক আসন: পিআর পদ্ধতিতে নির্বাচন
- সূচকের উত্থানে চলছে লেনদেন
- কড়াকড়ি নির্দেশনা জারি করেছে ডিএমপি
- একযোগে ৩৩ ডেপুটি জেলারকে বদলি
- যুক্তরাষ্ট্রকে লজ্জা থেকে ‘মুক্তি’ দিলো বাংলাদেশ
- রেজিস্ট্রেশন নিয়ে কঠোর নির্দেশনা বিআরটিএর
- স্বর্ণ কেনার আগে জেনে নিন আজকের সর্বশেষ দাম
- টিকটক ভিডিওতেই সব ফাঁস!
- ক্রেডিট রেটিং সম্পন্ন
- বউ পেটানোর শীর্ষে যে জেলা
- যেভাবে আটক হলেন জাতীয় ক্রিকেট দলের সাবেক অধিনায়ক
- ভারতের লুকোচুরির ভয়াবহ চিত্র ফাঁস
- বিস্ফোরক স্বীকারোক্তি সাবেক সিইসি নূরুল হুদার
- টানা ৩ দিন বন্ধ থাকবে দেশের শেয়ারবাজার
- ঠাঁই পাচ্ছে হাসিনার পলায়নের ঐতিহাসিক মুহূর্ত
- 'জেড' ক্যাটাগরিতে স্থানান্তরিত আরেক কোম্পানি
- ৪৭ ব্রোকারেজ হাউজকে সফটওয়্যার স্থাপনে নতুন ডেডলাইন
- অর্থবছরের শেষ মাসে রপ্তানি আয়ে বড় ধাক্কা
- শেয়ারবাজারের ১৬ ঝুঁকিপূর্ণ সাধারণ বীমায় বিশেষ নিরীক্ষা কার্যক্রম
- অর্থ সংকটে জিকিউ বলপেন কারখানার সংস্কার কাজ স্থবির
- আওয়ামী লীগের সাবেক এমপি নাঈমুর রহমান দুর্জয় গ্রেপ্তার
- শেয়ারবাজারের প্রাণ ফেরাতে চাই বিএসইসির পূর্ণাঙ্গ নেতৃত্ব
- এশিয়ার দ্বিতীয় দুর্বলতম শেয়ারবাজার এখন বাংলাদেশ
- পিনাকির গোপন যাত্রা অবশেষে প্রকাশ্যে
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য দুঃসংবাদ
- শেখ হাসিনার দেশে কবর চাওয়ার আকুতি নিয়ে যা জানা গেল
- ফ্লোর প্রাইস উঠতেই শেয়ার ছাড়লেন বিদেশিরা
- ঘাটতির মুখে ১২ ব্যাংক, টাকা ছাপিয়ে দিচ্ছে কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- আইএফআইসি ব্যাংকে আবারও উত্তাল কর্মসূচি
- মুসলমানদের নিয়ে পিনাকীর আবেগঘন পোস্ট ভাইরাল
- ফার্স্ট সিকিউরিটি ব্যাংকের ১১০ কোটি টাকার খেলাপি গ্রাহক আটক
- মুরাদনগরের ঘটনায় যা বললেন পিনাকী
- ৯ মাসে ধসে পড়া ব্যাংক খাতে নতুন চমক
- এক কোম্পাানিই টেনে তুলেছে শেয়ারবাজার
- ২৪ কোম্পানিতে সাধারণ বিনিয়োগকারীদের শেয়ার ১০ শতাংশের নিচে
- ৮ কোম্পানিতে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগকারীদের শেয়ার ৪০ শতাংশের বেশি
- ২৯ জুন বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ১০ শতাংশ শেয়ারও ধারণ করছে না ৮ কোম্পানির উদ্যেক্তার-পরিচালকরা