বিয়ের ১০ দিন আগ থেকে খাবেন যেসব ভিটামিন

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিয়ে জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়। বিয়ের ১০ দিন আগে থেকে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি। এই সময়কালে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন এ, ডি, ই, এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর দেখায় এবং শরীরও সতেজ থাকে।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে বিয়ের আগে এই ধরণের ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
আসুন জেনে নেওয়া যাক এই ভিটামিন এবং তাদের উৎস সম্পর্কে:
ভিটামিন সি:
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে, যা ত্বককে স্থিতিস্থাপক করে।
উৎস: আমলা, লেবু, কমলা, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম ।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স:
এটি বিপাক ক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
উৎস: ডিম, মাংস, মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ।
ভিটামিন এ:
এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়া, পালং শাক, ডিম, দুধ ।
ক্যালসিয়াম:
এটি হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
উৎস: দুধ, দই, ছানা, সবজি ।
ভিটামিন ডি:
এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, এবং কিছু সবজি ।
ভিটামিন ই:
এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে।
উৎস: বাদাম, বীজ, শস্য, এবং কিছু সবজি ।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার:
ওমেগা-থ্রি সমৃদ্ধ খাবার: চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, মাছ ।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: ডিম, মাংস, মাছ, ডাল।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: ফল, সবজি, শস্য ।
বিশেষ টিপস:
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
খাবার সময়সূচি মেনে চলুন।
সতেজ ও সুন্দর ত্বক পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
সঠিক ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করুন।
সতেজ ও সুন্দর ত্বক পেতে মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
সূত্র: বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট
আরিফ/
পাঠকের মতামত:
- ঠাঁই পাচ্ছে হাসিনার পলায়নের ঐতিহাসিক মুহূর্ত
- 'জেড' ক্যাটাগরিতে স্থানান্তরিত আরেক কোম্পানি
- ৪৭ ব্রোকারেজ হাউজকে সফটওয়্যার স্থাপনে নতুন ডেডলাইন
- অর্থবছরের শেষ মাসে রপ্তানি আয়ে বড় ধাক্কা
- শেয়ারবাজারের ১৬ ঝুঁকিপূর্ণ সাধারণ বীমায় বিশেষ নিরীক্ষা কার্যক্রম
- অর্থ সংকটে জিকিউ বলপেন কারখানার সংস্কার কাজ স্থবির
- আওয়ামী লীগের সাবেক এমপি নাঈমুর রহমান দুর্জয় গ্রেপ্তার
- শেয়ারবাজারের প্রাণ ফেরাতে চাই বিএসইসির পূর্ণাঙ্গ নেতৃত্ব
- এশিয়ার দ্বিতীয় দুর্বলতম শেয়ারবাজার এখন বাংলাদেশ
- গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠায় রাষ্ট্র সংস্কারে বিএনপি ছাড় দিতে প্রস্তুত: তারেক রহমান
- নতুন সংবিধান ছাড়া নির্বাচনে অংশ নেবে না এনসিপি: নাহিদ ইসলাম
- প্রবাসীদের জন্য সুখবর: বাড়লো ব্যাগেজ সুবিধা
- ব্যাংক খাতে আস্থা ফেরাতে ব্যাপক সংস্কারের ইঙ্গিত অর্থ উপদেষ্টার
- ভারতে ‘প্যান্ট খুলে ধর্ম পরীক্ষা’, সমালোচনার ঝড়
- এনবিআরের ৪ ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তাকে বাধ্যতামূলক অবসর, আতঙ্কে অন্যরা
- ইতিহাস গড়ে প্রথমবারের মতো এশিয়ান কাপে বাংলাদেশ
- নতুন বছরের শুরুতে শেয়ারবাজারে চার খাতের দাপট
- ১০ তলা ভবন জব্দ, তদন্তে বেরিয়ে এলো বিস্ময়কর তথ্য
- শেখ হাসিনার দেশে কবর চাওয়ার আকুতি নিয়ে যা জানা গেল
- ওসি জায়েদ নূরকে নিয়ে যা বললেন পিনাকী
- শীর্ষ ৭ কোম্পানির কল্যাণে শেয়ারবাজারের লেনদেনে ঊর্ধ্বগতি
- প্রশাসনে ৫ উপসচিব পদে রদবদল
- উত্থানের বাজারে ব্যতিক্রম দুই মার্কেট লিডার
- ফেসবুক স্ট্যাটাসে চাকরি হারালেন সহকারী কমিশনার
- ডিভিডেন্ড পেলো বিনিয়োগকারীরা
- সরকারি ছুটি ঘোষণা: ‘জুলাই গণঅভ্যুত্থান দিবস’
- একদিনে দুই ঘোষণায় টালিউডে যেন বিষাদের ছায়া
- ইতালির নতুন সিদ্ধান্তে খুশি বাংলাদেশিরা
- জাপানের বড় অনুদান নিয়ে যা বললেন নির্বাচন কমিশনার
- পর্দায় নয় বাস্তবে এক দিনের জন্য প্রধানমন্ত্রী!
- বিনিয়োগকারীদের পছন্দের শীর্ষে সাত কোম্পানির শেয়ার
- এতোসব পদক্ষেপের পরও বিমানে মিলেছে সাপ
- গ্যাসের দামে বড় পরিবর্তন, জেনে নিন নতুন মূল্য
- আইএফআইসি ব্যাংকে আবারও উত্তাল কর্মসূচি
- আদানিকে চমকে দিয়ে বিশাল অংকের বিল পরিশোধ
- থানার সামনে তালাত মাহমুদের নেতৃত্বে ঘেরাও
- আন্তর্জাতিক ট্রাইব্যুনালে শেখ হাসিনার সাজা ঘোষণা
- নতুন অর্থবছরে বাজারে সুবাতাস, বাজার ঘুরে দাঁড়ানোর ইঙ্গিত
- ০২ জুলাই ব্লকে দুই কোম্পানির বড় লেনদেন
- ০২ জুলাই লেনদেনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০২ জুলাই দর পতনের শীর্ষ ১০ শেয়ার
- ০২ জুলাই দর বৃদ্ধির শীর্ষ ১০ শেয়ার
- বাবার লাশ নিতে অস্বীকৃতি, তারপর যা ঘটল
- ‘নিজেকে কখনো ক্ষমা করতে পারব না’
- গাজায় গণ-হত্যায় জড়িত ৪৮ বহুজাতিক কোম্পানির নাম প্রকাশ
- ৯ মাসে ধসে পড়া ব্যাংক খাতে নতুন চমক
- ১১ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- রাজনীতির সব জল্পনার মুখ খুললেন প্রেস সচিব
- ইসলামিক ফাইন্যান্সের প্রথম প্রান্তিক প্রকাশ
- মেঘনা লাইফের ডিভিডেন্ড ঘোষণা
- প্রজ্ঞাপন জারি, পালিত হবে ৩টি নতুন দিবস
- পিনাকির গোপন যাত্রা অবশেষে প্রকাশ্যে
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য দুঃসংবাদ
- প্রধান উপদেষ্টার নতুন ঘোষণায় উচ্ছ্বসিত প্রতিষ্ঠানগুলো
- শেয়ারবাজারে ১১ কোম্পানির আকাশছোঁয়া চাহিদা
- যুক্তরাষ্ট্রে ভিসা আবেদনকারীদের জন্য নতুন নিয়ম
- ফ্লোর প্রাইস উঠতেই শেয়ার ছাড়লেন বিদেশিরা
- শিক্ষা মন্ত্রণালয়ের নতুন নিয়মে শিক্ষার্থীদের মাথায় হাত
- ঘাটতির মুখে ১২ ব্যাংক, টাকা ছাপিয়ে দিচ্ছে কেন্দ্রীয় ব্যাংক
- ফার্স্ট সিকিউরিটি ব্যাংকের ১১০ কোটি টাকার খেলাপি গ্রাহক আটক
- মুরাদনগরের ঘটনায় যা বললেন পিনাকী
- ভারতের মদদে ভয়াবহ নাশকতার পরিকল্পনা ফাঁস
- এক কোম্পাানিই টেনে তুলেছে শেয়ারবাজার
- ২৯ জুন বাংলাদেশি টাকায় বিভিন্ন দেশের আজকের টাকার রেট
- ৮ কোম্পানিতে প্রাতিষ্ঠানিক বিনিয়োগকারীদের শেয়ার ৪০ শতাংশের বেশি