নিজস্ব প্রতিবেদক : মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো কিডনি। পানি কম পান করা, দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও দীর্ঘমেয়াদি বিভিন্ন রোগের কারণে বর্তমানে কিডনিজনিত সমস্যা ক্রমেই বাড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, কিডনির সমস্যা হলে শরীরে পানি জমে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। এমন উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত কিডনি পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

কিডনিজনিত সমস্যা শুধু পাথর জমার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; এর সঙ্গে নানা ধরনের সংক্রমণ ও জটিলতাও যুক্ত হতে পারে। তবে কিডনি সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলো অনেক সময়ই খুব সূক্ষ্ম হয়, ফলে শুরুতে তা অনেকের চোখে পড়ে না। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

চিকিৎসকদের বরাত দিয়ে ভারতীয় এক সংবাদমাধ্যম জানিয়েছে, নিয়মিত কিছু ফল খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

সাইট্রাস জাতীয় ফল:ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ সাইট্রাস গোত্রের ফল কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে সহায়ক। কমলালেবু, পাতিলেবু, আনারস ও স্ট্রবেরির মতো ফল নিয়মিত খেলে কিডনি সুস্থ থাকে। এসব ফলে থাকা প্রাকৃতিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সি কিডনিকে সুরক্ষা দেয়।

বেদানা:কিডনি ভালো রাখতে বেদানা অত্যন্ত কার্যকর। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিডনিকে বিভিন্ন সংক্রমণ ও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। পাশাপাশি বেদানা কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেদানা রাখা উপকারী।

বেরি জাতীয় ফল:স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরির মতো বেরি ফলে রয়েছে অক্সালেটস ও শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কিডনির সুরক্ষা নিশ্চিত করে এবং কিডনি সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমায়। অন্যান্য ফলের সঙ্গে নিয়মিত বেরি খেলে উপকার পাওয়া যায়।

মুসআব/