নিজস্ব প্রতিবেদক: বয়স বাড়া স্বাভাবিক, তবে সঠিক খাবার ও জীবনযাপনের মাধ্যমে এর প্রভাব অনেকটাই ধীর করা সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসই ত্বকের স্বাস্থ্য ও উজ্জ্বলতায় সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে।

পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ত্বককে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে। বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ও ভালো চর্বি ত্বককে সতেজ রাখে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

নিচে এমন কিছু খাবারের কথা তুলে ধরা হলো, যেগুলো নিয়মিত খেলে ত্বক থাকবে প্রাণবন্ত ও তারুণ্যময়—

১. অলিভ তেল

স্বাস্থ্যকর চর্বি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। ত্বকের প্রদাহ কমিয়ে কোমলতা বাড়ায়।

২. চর্বিযুক্ত মাছ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে মসৃণ রাখে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা দেয়।

৩. সবুজ চা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বককে শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং বয়সের ছাপ কমায়।

৪. টমেটো

লাইকোপিন সমৃদ্ধ, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।

৫. অ্যাভোকাডো

ভিটামিনসমৃদ্ধ এই ফল ত্বককে নরম ও উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে।

৬. পেঁপে

ত্বক টানটান রাখতে এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনতে কার্যকর।

৭. ডালিম

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি কমায়।

৮. বাদাম (কাঠবাদাম, আখরোট)

ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং কোষ মেরামতে সাহায্য করে।

ওমর আলী/