নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান সময়ে ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত অনেকেই সোশ্যাল মিডিয়ার সঙ্গে যুক্ত থাকেন। খবর দেখা, রিলস দেখা, রেসিপি শেখা বা দৈনন্দিন পরিকল্পনা—সবকিছুতেই এর প্রভাব রয়েছে। ফলে এটি এখন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ দিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিলে মস্তিষ্ক ও মানসিক অবস্থায় ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা যায়।

লাইক, কমেন্ট বা নোটিফিকেশন পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কে আনন্দের হরমোন ডোপামিন নিঃসৃত হয়। সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করলে প্রথম দিকে অস্বস্তি লাগতে পারে। তবে কিছুদিন পর মস্তিষ্ক আবার স্বাভাবিক ভারসাম্যে ফিরে আসে এবং ছোট বিষয়েও আনন্দ অনুভব করা যায়।

সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বারবার মনোযোগ নষ্ট করে। ৩০ দিনের বিরতিতে মস্তিষ্ক আরও স্থির হয়, ফলে কাজ ও পড়াশোনায় একাগ্রতা বাড়ে।

অন্যের জীবন নিয়ে তুলনা, তথ্যের চাপ ও ‘পিছিয়ে পড়ার ভয়’ মানসিক চাপ বাড়ায়। বিরতি নিলে এসব চাপ অনেকটাই কমে যায় এবং মানসিক শান্তি ফিরে আসে।

ঘুমানোর আগে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার ঘুমের মান খারাপ করে। বিরতি নিলে ঘুম গভীর ও নিয়মিত হয়, ফলে শরীরও বেশি সতেজ থাকে।

ডিজিটাল জগতে বেশি সময় কাটালে বাস্তব সম্পর্ক কিছুটা দুর্বল হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিলে পরিবার ও কাছের মানুষের সঙ্গে সময় কাটানো বাড়ে এবং সম্পর্ক আরও দৃঢ় হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্র ৩০ দিনের ডিজিটাল বিরতিই মস্তিষ্ক, মন ও জীবনযাত্রায় বড় ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।

ওমর আলী/