নিজস্ব প্রতিবেদক: সকালের শুরুটা যদি ভুল খাবার দিয়ে হয়, সারাদিনের অস্বস্তি তখন অবধারিত। আমরা অনেকেই ‘স্বাস্থ্যকর’ মনে করে কিছু খাবার খালি পেটে খেয়ে ফেলি, যা শরীরের উপকারের বদলে ক্ষতি করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খালি পেটে কিছু খাবার খেলে হজমে সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক বা ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৩টি খাবার সম্পর্কে, যেগুলো খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়:

১. দুধ — খালি পেটে নয়

সকালে খালি পেটে দুধ খেলে অনেকের অ্যাসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক বা শ্লেষ্মার সমস্যা বাড়ে। তাই দুধ খেতে চাইলে আগে হালকা কিছু খেয়ে নেওয়াই ভালো।

২. ফল — খালি পেটে পেট ফাঁপা হতে পারে

ফলে থাকা ফ্রুক্টোজ ও ফাইবার খালি পেটে হজম হতে সময় নেয়, যার ফলে হতে পারে গ্যাস, পেট ব্যথা কিংবা অস্বস্তি। ইনসুলিন হঠাৎ বেড়ে গিয়ে কিছুক্ষণের মধ্যে আবার ক্ষুধাও পেয়ে বসতে পারে।

৩. ব্ল্যাক কফি — বাড়াতে পারে গ্যাস্ট্রিক ও স্ট্রেস

অনেকেই দিনের শুরুতে কফি পান করেন, কিন্তু খালি পেটে ব্ল্যাক কফি খেলে পেটের অ্যাসিড বেড়ে গিয়ে হতে পারে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। ক্যাফেইন শরীরকে স্ট্রেস-রেসপন্সেও পাঠাতে পারে।

পরামর্শ: এই খাবারগুলো খেতে হলে আগে হালকা কিছু খেয়ে নিন। সচেতনভাবে দিনের শুরু করলে সারাদিন শরীর থাকবে হালকা ও ভালো।

জাহিদ/