নিজস্ব প্রতিবেদক : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের শক্তি ও ফিটনেস ধীরে ধীরে কমে—এ কথা অনেকেরই জানা। তবে ঠিক কোন বয়স থেকে এই পরিবর্তন শুরু হয়, তা এতদিন স্পষ্ট ছিল না। এবার বিজ্ঞানীরা সেই প্রশ্নের নির্দিষ্ট উত্তর দিয়েছেন।

সুইডেনের ক্যারোলিনেস্কা ইনস্টিটিউট পরিচালিত এক দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় দেখা গেছে, ৩৫ বছর বয়সের পর থেকেই শরীরের ফিটনেস ও শারীরিক সক্ষমতায় ধীরে ধীরে অবনতি শুরু হয়।

প্রায় পাঁচ দশকের পর্যবেক্ষণ

এই গবেষণায় কয়েক শ’ মানুষকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যাদের স্বাস্থ্য ও শারীরিক সক্ষমতা প্রায় ৪৭ বছর ধরে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের ফিটনেস, পেশিশক্তি (মাসল স্ট্রেংথ) ও পেশির আকার বয়ঃসন্ধিকাল থেকে শুরু করে ৬৩ বছর বয়স পর্যন্ত বিশ্লেষণ করা হয়।

গবেষণায় বয়সের সঙ্গে শরীরের দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক পরিবর্তনগুলো বিস্তারিতভাবে তুলে ধরা হয়েছে।

আগের গবেষণার চেয়ে কেন ভিন্ন

গবেষকরা জানান, আগের অধিকাংশ গবেষণায় বিভিন্ন বয়সের মানুষের তথ্য আলাদাভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে। তবে এই গবেষণায় একই ব্যক্তিদের প্রায় পাঁচ দশক ধরে একই পদ্ধতিতে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে, যা ফলাফলকে আরও নির্ভরযোগ্য করেছে।

৩৫-এর পর ধীরগতির অবনতি

গবেষণার ফল অনুযায়ী, ৩৫ বছর বয়সের পর থেকেই ফিটনেস ও শারীরিক শক্তি কমতে শুরু করে, এমনকি কেউ যদি তরুণ বয়সে নিয়মিত ও কঠোর ব্যায়াম করেও থাকেন। এই অবনতি প্রথমে ধীরগতিতে শুরু হলেও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর গতি ধীরে ধীরে বাড়ে।

ব্যায়ামে কতটা উপকার

গবেষণায় আশাব্যঞ্জক তথ্যও উঠে এসেছে। বিজ্ঞানীরা জানান, ৩৫ বছরের পর বা যে কোনো বয়সে নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করলে শরীরের এই অবনতির গতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।

তাঁদের মতে, নিয়মিত হাঁটা, দৌড়, শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম ও দৈনন্দিন শারীরিক কর্মকাণ্ড ফিটনেস পুরোপুরি ধরে রাখতে না পারলেও, দীর্ঘদিন কর্মক্ষম থাকতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

গবেষণা এখনো চলমান

গবেষণাটি এখানেই শেষ নয়। গবেষকরা জানিয়েছেন, অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য আরও পাঁচ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হবে। এতে বয়সের সঙ্গে শরীরের কর্মক্ষমতা কীভাবে পরিবর্তিত হয়, সে বিষয়ে আরও গভীর ধারণা পাওয়া যাবে।

গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে আন্তর্জাতিক বৈজ্ঞানিক জার্নাল Cachexia, Sarcopenia and Muscle-এ।

মুসআব/