নিজস্ব প্রতিবেদক : আপনার ঠোঁটে বারবার ঘা হচ্ছে? ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? কিংবা দুর্বলতা পিছু ছাড়ছে না? এসব সমস্যার পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি।

ব্যস্ত জীবনযাপনে আমরা সাধারণত প্রোটিন, ফ্যাট আর কার্বোহাইড্রেটের দিকে নজর দিলেও ভিটামিনের গুরুত্ব প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ – ডিএনএ তৈরি থেকে শুরু করে রক্তকণিকা গঠন এবং স্নায়ু সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে।

বাংলাদেশসহ অনেক দেশেই এই ভিটামিনের ঘাটতি সাধারণ একটি সমস্যা। যদি সময়মতো সচেতন না হন, তা হলে তা মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে।

নিচের উপসর্গগুলো দেখলে সাবধান হোন:

১. ত্বকে পরিবর্তন

ত্বক বিবর্ণ বা ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া

চুলের রঙে পরিবর্তন

জিভে সাদাটে ভাব

শ্বেতি দাগের মতো লক্ষণ

২. দুর্বলতা

বিশেষ কোনও রোগ না থাকলেও সারাদিন ক্লান্ত লাগা

শরীরে শক্তির ঘাটতি অনুভব করা

৩. হজমজনিত সমস্যা

কোষ্ঠকাঠিন্য

পেটে ব্যথা, প্রদাহ বা সংক্রমণ

বদহজম বা অস্বস্তি

৪. মুখের সমস্যা

বারবার মুখে ঘা হওয়া

জ্বালাভাব, জিভের স্বাদ পরিবর্তন

ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া

৫. মস্তিষ্ক ও মানসিক সমস্যা

ভুলে যাওয়ার প্রবণতা (স্মৃতিভ্রংশ)

সিদ্ধান্ত গ্রহণে জড়তা

ডিমেনশিয়া, অ্যালঝাইমার্স, পার্কিনসন্সের ঝুঁকি বাড়া

৬. স্নায়বিক সমস্যা

পা বা হাতের ঝিঁঝি ধরা বা অসাড়ভাব

পেশির দুর্বলতা

ভারসাম্য রাখতে সমস্যা

যদি উপরের যেকোনো লক্ষণ নিজের মধ্যে দেখতে পান, দ্রুত রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নিন। ভিটামিন বি-১২ ঘাটতি নির্ণয় করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

মুসআব/