নিজস্ব প্রতিবেদক: ভুঁড়ি কমানো সহজ ব্যাপার নয়। ভুঁড়ি কমাতে হলে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে নিয়মানুসারে খাবার গ্রহণ করতে হয়। আসল কথা হলো পেটে একবার মেদ জমে গেলে তা ঝরানো কঠিন।

তাই ভুঁড়ি যাতে না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। কিন্তু অনেক সময় সতর্ক থাকার পরও ভুঁড়ি বেড়ে যায়। অনেকেই পেটের মেদ ঝরাতে জিম করে থাকেন। তাতে কোনও লাভ হয় না।

আবার অনেকেই পেটের মেদ ঝরাতে খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেন। তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো বেশি খেলে পেটের মেদ অনায়াসেই ঝরে যায়।

ইয়োগার্ট

পেটের মেদ ঝরাতে বেশ কার্যকরী ইয়োগার্ট। ইয়োগার্টে রয়েছে ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, ফাইবারের মতো উপাদান। ইয়োগার্ট হলো প্রোবায়োটিক উপাদান। হজমে সমস্যা হলে ইয়োগার্ট সত্যিই কার্যকরী। এতে মেদ জমার কোনও আশঙ্কা নেই।

রেড বেলপেপার

পাস্তা, চাউমিন, চিলি চিকেন সুস্বাদু করে তুলতে রেড বেলপেপার অনেকেই ব্যবহার করেন। ওজন ঝরাতে রেড বেলপেপার বেশ কার্যকরী। পেটের মেদ কমাতে হিমশিম খেলে রেড বেলপেপার একেবারে ম্যাজিকের মতো কাজ করে। পেটের মেদ নিয়েও অস্বস্তিতে পড়তে হবে না।

ড্রাই ফ্রুটস

টুকটাক খিদে মেটাতে ভাজাভুজি খাওয়ার চেয়ে খেতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস। কাজু, কিশমিশ, আখরোট, কাঠবাদাম খেতে পারেন। এতে মেদ জমার কোনও আশঙ্কা নেই।

মুয়াজ/