নিজস্ব প্রতিবেদক: আজকের দ্রুতগতির এবং প্রতিযোগিতামূলক জীবনে কাজের চাপ যেন ক্রমেই বাড়ছে। অফিস, ডেডলাইন, মিটিং—সব মিলিয়ে অনেকেই দিনের প্রায় পুরো সময়ই কাজের মধ্যে ব্যস্ত থাকেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো, দীর্ঘ সময় কাজ করা কি সত্যিই নিরাপদ?

বিভিন্ন গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত কাজ শুধু ক্লান্তিই বাড়ায় না, এটি শরীর ও মস্তিষ্কের ওপর দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশ্বব্যাপী সাধারণভাবে দিনে ৮ ঘণ্টা কাজকে আদর্শ ধরা হয়। এটি “৮ ঘণ্টা কাজ, ৮ ঘণ্টা বিশ্রাম, ৮ ঘণ্টা ঘুম”—এই ভারসাম্যের ধারণার ওপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে।বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে প্রায় ৪০ ঘণ্টা কাজ করাই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর।

গবেষণা অনুযায়ী, যদি কেউ নিয়মিতভাবে—দিনে ৮ ঘণ্টার বেশি, অথবা সপ্তাহে ৫০–৫৫ ঘণ্টার বেশি কাজ করেন তাহলে তা শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।অতিরিক্ত কাজের ক্ষতিকর প্রভাব, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে যায়।

দীর্ঘ সময় কাজ করলে মনোযোগ, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা কমে যেতে পারে।

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বাড়ে

অতিরিক্ত কাজ স্ট্রেস হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ, ক্লান্তি ও হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়।

হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি

দীর্ঘ কর্মঘণ্টা রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

ঘুমের সমস্যা

অতিরিক্ত কাজের কারণে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হলে অনিদ্রা ও ঘুমের মান কমে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের সাথে বিশ্রামের ভারসাম্য বজায় রাখাই সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি। সপ্তাহে প্রায় ৪০ ঘণ্টার মধ্যে কাজ সীমিত রাখা এবং নিয়মিত বিরতি নেওয়া উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমায়।

ওমর আলী/